НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Бодифлекс - что это такое? Ответы на популярные вопросы о бодифлексе

Алина Шпак знает о бодифлексе все. Она занимается им уже 10 лет – сначала обучалась у тренера из Лос-Анджелеса, а в 2010 году разработала систему стройного тела «Шпакметод», изменила классический комплекс упражнений и устраивает марафоны, с помощью которых похудели уже более 20 тысяч человек.

Новый стартует 22 апреля. Узнали у Алины, что же такое бодифлекс, на сколько килограммов с ним можно похудеть и кому он противопоказан.

О бодифлексе

Бодифлекс – это система аэробных упражнений, когда человек быстро вдыхает и с силой выдыхает. Такие упражнения учащают пульс, ускоряют дыхание, заряжают энергией и сжигают подкожный жир.

Главная цель бодифлекса – это не потеря веса, а подтягивание мышц, повышение тонуса организма. Увеличивая доступ кислорода, вы можете сжигать в восемнадцать раз больше жира, чем во время неаэробных упражнений. В конечном итоге вы избавляетесь не только от килограммов, но и от сантиметров.

О результатах

За неделю регулярных занятий с пяти точек на теле, с которых мы снимаем измерения, уходят от 13 до 30 см жира. Бодифлекс укрепляет мышцы живота, массирует органы брюшной полости (это помогает справиться с проблемами кишечника). Я всегда использую полноценные комплексы упражнений, прорабатывающие сразу все зоны на теле.

«Сценический макияж глаз я снимаю тканевым скотчем — он лучше всего справляется с глиттером». Леди Гага, певица

Кто может заниматься бодифлексом?

Все, у кого нет времени на походы в спортзал. Если эти проблемы есть, дышать обязательно!

Лишний жир на любой части тела (живот, руки, попа, бока)

Диастаз

Отеки ног / лица

Нерегулярные месячные / проблемы с зачатием

Обвисшая грудь

Утомляемость, стресс и депрессия

Восстановление после беременности

Подготовка к беременности

Целлюлит

Нарушение обмена веществ, работы кишечника

Пониженное либидо

Висцеральный жир

Занимаешься спортом, но хочешь лучший результат

Instagram:

Как правильно делать упражнения?

У меня, как у тренера, который занимается этим уже 10 лет и создал свою систему стройного тела и лучшей жизни, есть свои секреты. Однако основные правила я не нарушаю никогда. Тренировка натощак – это главный секрет. А о том, как правильно выполнять те или иные упражнения, вы можете узнать в моей школе или на онлайн-марафонах. Чтобы принять участие в марафоне, нужны только Instagram, доступ в закрытую группу и Интернет. Записываться — в Instagram . Марафон стоит от 3 до 10 тысяч рублей, длится неделю, а одно занятие – 45 минут. И через неделю человек может выполнять все упражнения самостоятельно.

Увлажняющая маска Леди Гага. Эпатажная звезда Леди Гага тоже предпочитает сама следить за своим лицом. Одна из излюбленных процедур певицы – увлажняющая маска из киви. Взять одно спелое киви, очистить его, размять и добавить в мякоть 200 граммов йогурта средней жирности. Получившуюся смесь взбить в блендере. Кожу лица очистить и наложить увлажняющую маску на 20 минут. Аккуратно смыть теплой водой.

Бодифлекс и спортзал

Бодифлекс и другие дыхательные гимнастики – абсолютно самостоятельный вид тренировок. Для меня, как и для 95 % моих клиентов, дыхание полностью замещает зал, потому что в мой метод входят разные дыхательные гимнастики, и мы можем добиться здорового и спортивного тела без дополнительных тренировок.

В целом дыхательная гимнастика – это панацея для любого ленивого или занятого человека. Ежедневные тренировки дают прекрасный результат.

Instagram:

О противопоказаниях

Бодифлекс не совместим с агрессивными диетами. Также противопоказаниями считаются:

Беременность

Язва желудка (в период обострения)

Гипертония второй и третьей степени

Нефрэктомия (удаленная почка)

Любые заболевания сердца: сердечная недостаточность, аритмия, тахикардия, перенесенный инфаркт, ишемическая болезнь сердца и т.п.

Эпилепсия

Серьезные проблемы со зрением (высокая степень близорукости, глаукома и т.п.)

Любые заболевания сосудов

Диафрагмальная грыжа

Киста (локализация в яичнике)

Мочекаменная и желчекаменная болезнь (в период обострения) ⠀

Травмы и грыжи позвоночника – по согласованию с врачом

«Вместо карандаша для губ, чтобы помада не растекалась, а контур был более четкий, используйте консилер». Карим Рахман, визажист

Прием гормональных препаратов – по согласованию с врачом

Обострения хронических заболеваний

Послеоперационный период – занятия начинаются (или возобновляются) только после разрешения врача

Заболевания щитовидной железы (по согласованию с врачом)

Бронхиальная астма и сахарный диабет – по согласованию с врачом

Женщинам не рекомендуется заниматься дыхательными упражнениями в первый и второй день цикла

Хочу отметить, что ограничений по употреблению алкоголя во время занятий нет. Вы можете пить, но в меру.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: