ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Калорийные бомбы: топ «диетических» продуктов, от которых ты толстеешь

Сидишь себе на диете, ешь только «низкокалорийные» и полезные продукты, но цифра на весах меньше не становится. Рассказываем, что надо добавить в «стоп-лист», если хочешь похудеть.

Анна Чайкина, врач-диетолог, специалист по снижению веса в клинике «Центр снижения веса Доктор Борменталь»
Виолетта Пурцхванидзе, главный врач клиники «Лазервита», к.м.н., врач-косметолог, нутрициолог

Обезжиренные продукты

Пометка «обезжиренный» не означает, что продукт низкокалорийный. Не забывай, что в покупных творожках и йогуртах очень много крахмала и сахара. А якобы «диетические» продукты – всего лишь маркетинговая уловка. Достаточно всего одной баночки йогурта в день, чтобы вес встал. Еще одна баночка – и на весах уже плюс.

Хлебцы

Результат замены хлеба на хлебцы ты вряд ли заметишь. Все потому, что в них есть соль и сахар, которые и тормозят снижение веса.

Оливковое масло для заправки

Все знают, что оно полезно для сердца и кожи. Но мало кто догадывается, что 50 г масла (примерно 2,5 столовой ложки) содержат 450 ккал. Так что вряд ли овощные салаты, заправленные растительным маслом, помогут похудеть (скорее, наоборот).

«Полезные» перекусы

Те, кто сидят на «правильном питании» или диете, уверены, что орехи – хороший перекус. Это не так. Да, конечно, они полезные, но на 100 г приходится около 600 ккал, которые моментально пополняют твои жировые отложения и откладываются на боках.

Красивый взгляд – секрет красоты актрисы Кейт Уинслет. "Хороший крем для глаз действительно важен, когда вы путешествуете, заняты и подвергаетесь стрессу – в такие моменты нередко появляются темные круги под глазами", – говорит Кейт.

Это касается и сухофруктов, которые так любят сладкоежки. Здесь в 100 г содержится 350 ккал.

Мед

Им часто заменяют сахар. В нем много полезных витаминов и минералов, но в одной столовой ложке тебя ждет почти 100 калорий. Конечно, иммунитет ты укрепишь, но готовься увидеть и лишние цифры на весах.

Фрукты

Казалось бы, что плохого в паре-тройке фруктов – ешь и не замечаешь, но по калорийности некоторые из них, как плитка шоколада (например, три средних хурмы). А бананы и виноград в первых рядах по калорийности. Не забывай, что фруктоза идет сразу в жир.

Мюсли

В их составе почти всегда есть орехи. А ты помнишь, что они не подходят для похудения.

Олег Ирышкин. Кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог сети фитнес-клубов X-fit

Батончики

Батончиков сейчас очень много: протеиновые, энергетические, с различными вкусами. И пока не создали ни одного, который помогал бы снизить вес и был бы на 100 % полезным. Конечно, батончики – это не основная еда, а перекус, но перекус неправильный!

Если заглянуть в состав батончиков, то в списке ингредиентов ты точно найдешь рафинированные злаки, консерванты, ароматизаторы и даже трансжиры. В итоге, вместо того чтобы худеть, ты будешь набирать килограммы с бешеной скоростью!

«Чтобы кожа как можно дольше выглядела молодой, ограничьте потребление жиров. Ведь они способствуют окислительным процессам в организме. Посмотрите на японок: секрет их вечной молодости в том, что в их рационе много сырой еды и почти нет жареных блюд». Сэта Коити, президент компании Wamiles

Кроме того, даже если на этикетки огромными буквами написано «без сахара», углеводов в таком продукте может быть очень много! Производители редко указывают правдивые цифры. Плюс, если ты видишь, что углеводов в протеиновом батончике менее 3 г, лучше не рисковать. Если хочется, конечно, съешь один раз, но не более!

Что касается протеиновых батончиков, то их принято считать полезными, но это не так! В них чаще всего добавляют концентрат сывороточного протеина третьей степеней очистки (то есть в нем почти нет белка, а вот углеводов хоть отбавляй), плюс подсластители и ароматизаторы. То есть он опять-таки не самый лучший выбор для снижения веса.

Свежевыжатые соки

Согласны, пить их намного приятнее, чем пакетированные. Но, чтобы сделать свежевыжатый напиток, мы тщательно «разминаем» фрукты с помощью соковыжималки. В итоге весь жмых, а следовательно клетчатка, остается в соковыжималке, а в твоем стакане – лишь небольшое количество витаминов. Зато сахаров – глюкозы и фруктозы – предостаточно. Они как раз нам и не нужны. Так как они моментально всасываются и мгновенно приводят к повышению инсулина в крови, а дальше – толстые бока и лишние сантиметры на бедрах!

Секреты красоты от Джессики Альбы: придерживайся диеты (количество потребляемых калорий должно быть в пределах 1800–2000); выпивай больше литра воды в сутки; делай небольшие перекусы между приемами пищи; для релаксации принимай ванны с морской солью, зажигая в ванной комнате свечи с ванильным ароматом; самая главная составляющая красоты — это семейное благополучие и любовь.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: