ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Хочешь пресс как у Шакиры? Советы тренера звезды

Стройные ноги, подтянутые ягодицы и пресс, фигура Шакиры (42) – результат многочасовых регулярных тренировок с тренером Анной Кайзер. Именно она помогает певице поддерживать себя в форме и следит за ее рационом.

В одном из интервью Анна рассказала о главных правилах питания своей подопечной.

Супы вместо перекусов

«В каждом приеме пищи – завтрак, обед и ужин – должны присутствовать белки, свежие овощи и фрукты. На полдник, когда так хочется кофеина или чего-нибудь сладкого, мы готовим легкие супы вместо перекусов. Это отличный вариант, потому что суп наполняет желудок и приглушает голод».

Разнообразь меню

«Необязательно каждый день готовить что-то новое. Просто добавляйте в рацион небольшие порции закусок. Иногда я разрешаю Шакире расслабиться и приношу ей маленький рисовый торт с какао, протеиновый батончик или шоколадный чай. Все это потом отрабатывается, конечно же, в зале».

Откажись от алкоголя

«Шакира не пьет алкоголь, поэтому мы концентрируемся только на еде. Здоровое и чистое питание – наша главная цель».

Секреты красоты от Мэрилин Монро: утром выпивай стакан теплого молока и съедай два сырых яйца; не ешь плотных обедов и ужинов, не принимай пищу по часам и не пользуйся тарелками; если голоден — открывай холодильник: отломи ломтик сыра, надкуси жареное мясо или яблоко (это чем-то напоминает дробное питание); умывайся по 15 раз в день — кожа должна дышать; вместо крема используй вазелин и оливковое масло.

Пей много воды

«Я слежу за тем, чтобы выпивать три литра воды в день. Это очень важно».

Готовь смузи

«Приготовить смузи очень просто, причем им можно заменить полноценный прием пищи. Мой любимый рецепт – семена чиа, шпинат, капуста, банан, миндальное молоко, миндальное масло, немного зелени и замороженные ягоды. Это вкусно и сытно».

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: