НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Метаморфозы Трейси Андерсон: фитнес-секреты звездного тренера.

Если мечтаешь о ягодицах, как у Дженнифер Лопес (49), талии, как у Шакиры (41), а в 60 выглядеть на 30, как Мадонна (59), – тебе стоит задуматься о личном фитнес-инструкторе. Советуем не мелочиться и сразу выбирать звездного тренера Трейси Андерсон (43). Именно под ее чутким контролем Джей Ло, Гвинет Пэлтроу (45), Джессика Альба (37), Алессандра Амбросио (37) и другие звезды приводят свои тела в форму.

все слайды

Любовь звездных клиентов (и не только) Трейси заслужила благодаря грамотно составленным фитнес-программам, которые помогают формировать подтянутую, женственную фигуру без наращивания мышц. Трейси против тяжелых силовых нагрузок и тренажерных залов. А основа ее тренировок – многократные повторы упражнений (от 60 до 100 раз) и смена режима занятий каждые 10 дней, чтобы мышцы не привыкали.

все слайды

В арсенале Трейси ты найдешь тренировки на любой вкус – для начинающих, беременных, тинейджеров, мужчин, тренировки, сочетающие элементы кардио и танцев, упражнения на коврике, на батуте и с хулахупом. Однако самой популярной считается программа «Метаморфозы 90 дней». Три месяца ты занимаешься шесть дней в неделю, и каждая тренировка состоит из двух частей – 30 минут кардио и 30 минут силовых упражнений, для которых тебе понадобятся гантели (или утяжелители) весом не более 1,5 кг.

Секреты красоты от Софи Марсо: гелям для умывания и тоникам предпочти обычное мыло и воду; умывайся только холодной водой; закаляй кожу ледяными умываниями — это укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение; после каждого умывания увлажняй кожу оливковым маслом. Кроме этого, Софи принимает масло внутрь – ложечку оливкового масла нужно рассасывать во рту в течение 20 минут.

Трейси не предлагает строгой диеты, но на время занятий рекомендует полностью исключить из своего рациона алкоголь и молочные продукты. А тренироваться только в теплом помещении – так мышцы разогреваются намного быстрее, что увеличивает эффективность занятий.

Видео с тренировками ищи на YouTube-канале Трейси, а готовые программы можешь выбрать на официальном сайте . Кстати, там же проходят и онлайн-тренировки с самой Трейси – подписка на месяц стоит 90 $, на полгода – от 400 $.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: