ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Мотивация от Дженнифер Лопес для тех, кто хочет похудеть

О фигуре как у Дженнифер Лопес (49) мечтают многие. Еще бы – она идеальна (причем со всех сторон). Для этого звезда регулярно занимается в зале (три-четыре раза в неделю) и следит за питанием, к чему призывает и других. Так, на днях актриса запустила в Instagram челлендж для похудения. Правила простые: в течение 10 дней надо исключить из рациона все продукты, которые содержат сахар и углеводы. Сегодня у Джей Ло четвертый день ЗОЖ-эксперимента. В Instagram звезда опубликовала новое фото в легинсах и спортивном топе, продемонстрировав пресс.

И это неудивительно. В интервью Harper’s Bazaar она призналась, что миксует кардио- и силовые упражнения, а после основной тренировки на все тело выполняет дополнительный экспресс-курс. Одним из самых любимых упражнений для пресса Дженнифер считает занятие с фитболом. Выполнить его легко: ляг на спину, ноги согни в коленях, а руки с фитболом держи над головой. На выдохе подними тело, руки также остаются над головой. Подними корпус до максимально высокой точки. На вдохе вернись в исходное положение. Сделай два-три подхода по 30–40 раз.

«Наносите румяна на скулы под тональный крем. Тогда румянец будет смотреться естественней». Джеймс Винсент, визажист

Еще одно эффективное упражнение для пресса, которое советует тренер Джей Ло Дэвид Криш – планка. Для этого тебе также понадобится фитбол. Встань в планку, а ноги положи на фитбол. Сделай отжимание от пола, а после подтяни ноги в коленях вместе с фитболом к корпусу. Следи, чтобы руки и ноги были прямыми, а голова опущена вниз. Вернись в исходное положение. Трех подходов по 15 повторений будет достаточно.

Опять же не забывай о питании. Вот несколько советов от Лопес. «Пей много воды, особенно перед тренировкой. Это добавит тебе сил, и ты получишь больший эффект от занятий».

«Я ем только правильные продукты, это помогает поддерживать тело в тонусе и дает мне необходимый заряд энергии. Даже когда я выбираюсь куда-то поужинать с друзьями, то не разрешаю себе расслабляться и стараюсь выбирать здоровую еду. Чаще всего в ресторане я заказываю салат или рыбу с овощами и пью очень много воды».

«После тренировки я обязательно съедаю какой-нибудь фрукт или овощ. Никаких чипсов и снеков между приемами пищи».

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: