НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Полезные привычки для стройной фигуры

Чтобы не начинать каждый понедельник с мысли «сегодня на диету», придерживайся этих 10 правил. Поверь, с ними твоя жизнь станет намного проще, а лишние килограммы будут уходить быстрее.

Ольга Малахова, эксперт по естественному омоложению лица и тела

1. Не пропускай завтрак

Не зря говорят, что это самый важный прием пищи. Обязательно съешь хоть что-нибудь в течение двух часов после подъема. Иначе в течение дня ты точно будешь переедать.

2. Много жидкости

В любой непонятной ситуации пей воду, а не заедай проблему. Схема простая, но работает эффективно.

3. Разгрузочные дни

Раз в неделю устраивай себе зеленый день. Ешь овощи, фрукты, крупы и только зеленого цвета. Готовь блюда на гриле, вари или запекай.

4. Не ешь за три часа до сна

Результат не заставит себя ждать. Так ты не только избавишься от отечности по утрам, но и уснешь быстрее.

5. Жуй!

И не меньше 30 раз каждый кусок.

6. Исключи молочку, дрожжи и сахар

Они задерживают воду в организме, как следствие ты не замечаешь изменений ни в объемах, ни на весах.

7. Ешь каждые 3 часа

Стабильные 3-5 приемов пищи спасут тебя от перекусов на ходу и вечернего «жора».

«Трудно стать неотразимой, если ты ленива», — говорит звезда Софи Лорен. За собой она следит с завидным трудолюбием: каждый день актриса накладывает маски на лицо и тело из оливкового масла, встает в 5 утра и делает активную зарядку. Что касается питания, то звезда обожает поесть! Но всем дает совет: «Ешьте часто, но маленькими порциями. Я ем много овощных салатов, немного мяса и некоторые фрукты. Это все».

8. Не ограничивай себя

Раз в неделю разрешай себе немного расслабиться. Постоянные ограничения приводят к стрессам, который ты потом заедаешь. И все это по кругу.

9. Держи под рукой полезные перекусы

Фрукты, овощи, ягоды, горсть орехов – много места они не займут, зато выручат в подходящий момент.

10. Контролируй количество соли

Джулия Робертс

Она не только задерживает жидкость в организме, но и стимулирует аппетит.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: