НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

С ними ты не похудеешь! Рекомендации от диетолога

Прежде чем скупить все, на чем стоит пометка «низкое содержание жиров», подумай 10 раз! А лучше просто сохрани эту статью.

Олег Ирышкин. Кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог сети фитнес-клубов X-fit

Каши-пятиминутки

Чем чаще их ешь, тем толще становишься! И все потому, что в их основе голые зерна, из которых удалили полезные элементы (по сути, в них остается один крахмал). Эти «пустышки» мы варим пять минут, и крахмал разрушается до моносахаридов – глюкозы. Такой продукт, конечно, моментально усваивается, и происходит резкий подъем уровня глюкозы в крови. А значит, автоматически повышается и уровень инсулина, который в свою очередь будет с радостью «оставлять» жировые запасы в твоем организме.

Обезжиренные продукты

Да, производители удаляют жир из продуктов, но при этом добавляют искусственные подсластители, крахмал и консерванты. Но это еще полбеды. Как бы это смешно ни звучало, но без жира ты не похудеешь! Конечно, это не значит, что можно есть жир в любом количестве. Тут есть правило: знай меру, в среднем необходимое количество жира для человека – 1 г на 1 кг идеальной массы тела.

Актриса Джина Лоллобриджида была обладательницей осиной талии в 59 сантиметров и сохраняла этот же размер даже в зрелые годы! Звезда утверждала, что секрет ее стройности в умеренности в еде, а также разгрузочных днях: «Я ценитель итальянской кухни, но каждые выходные обязательно устраиваю себе разгрузочные дни на минеральной воде и цитрусовых». А еще Джина считала, что в основе привлекательности женщины — красивая грудь, и однажды дала вот такой совет: «Обязательно подчеркивайте линию груди и красивое декольте, но не стесняйтесь носить бюстгальтеры push-up, если природа не наградила вас пышным бюстом».

Кстати, обезжиренный творог, который так любят худеющие, стимулирует выброс инсулина и вместе с ним «делает» стратегические запасы на твоей талии. Если ты хочешь похудеть, то тебе стоит, напротив, есть продукты с большим количеством жиров, в частности сыр 45% не приведет к такому выбросу инсулина. То есть лучше позволь себе не 40 г сыра 20%-й жирности, а 20 г качественного 45%-го сыра.

Батончики

Батончиков сейчас очень много: протеиновые, энергетические, с различными вкусами. И пока не создали ни одного, который бы помогал снизить вес и который был бы на 100% полезным. Конечно, батончики — это не основная еда, а перекус, но перекус неправильный!

Если заглянуть в состав батончиков, то в списке ингредиентов ты точно найдешь рафинированные злаки, консерванты, ароматизаторы и даже трансжиры. В итоге, вместо того, чтобы худеть, ты будешь набирать килограммы с бешеной скоростью!

Секреты красоты от Марлен Дитрих: пей кофе без сахара и воду с солью; откажись от мучного и сладкого; ежедневно пользуйся кремом «Лебяжий пух», который придумала сама Марлен. Приготовление крема «Лебяжий пух»: Возьми яичный белок, стакан жирной сметаны, сок небольшого лимона, 50 грамм водки и столовую ложку глицерина. Все составляющие тщательно перемешай и наноси на кожу после приема душа. Настоящий эликсир молодости!

Кроме того, даже если на этикетки огромными буквами написано без сахара, углеводов в таком продукте может быть очень много! Производители редко указывают правдивые цифры. Плюс если ты видишь, что углеводов в протеиновом батончике менее 3 г., лучше не рисковать, если хочется, конечно, съешь один раз, но не более!

Что касается протеиновых батончков, то их принято считать полезными, но это не так! В них чаще всего добавляют концентрат сывороточного протеина 3 степеней очистки (то есть в нем почти нет белка, а вот углеводов хоть отбавляй), плюс подсластители и ароматизаторы. То есть он опять-таки не самый лучший выбор для снижения веса.

Свежевыжатые соки

Согласны, пить их намного приятнее, чем пакетированные. Но, чтобы сделать свежевыжатый напиток, мы тщательно «разминаем» фрукты с помощью соковыжималки. В итоге весь жмых, а следовательно, клетчатка остается в соковыжималке, а в твоем стакане – лишь небольшое количество витаминов. Зато сахаров – глюкозы и фруктозы – предостаточно. Они как раз нам и не нужны. Так как они моментально всасываются и мгновенно приводят к повышению инсулина в крови, а дальше толстые бока и лишние сантиметры на бедрах!

«Не проходит и дня, чтобы я не приняла витамины. К выбору БАДа подхожу серьезно — по результатам анализов крови вместе с доктором выявляю, чего моему организму не хватает. Как правило, мне прописывают много рыбьего жира». Гвинет Пэлтроу, актриса

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: