ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Софья Зайка: актриса сериала «Фитнес» о своей диете

Летом на телеканале «Супер» стартует второй сезон популярного сериала «Фитнес» (история Аси, которая волей случая стала сотрудницей элитного спортклуба). Ты снова увидишь всю команду клуба Superfit: Михаила Трухина, Романа Курцына, Татьяну Храмову, Дмитрия Чеботарева, Лелю Баранову, Бориса Дергачева и Софью Зайку, которая ради роли в новом сезоне похудела на 20 кг (!). Эксклюзивно актриса рассказала, как ей это удалось.

О похудении

До похудения я весила 101 кг, и ради роли скинула 20 кг за 2,5 месяца.

2018

О первом результате

После первого дня на строгом питании у меня ушло около 600 граммов. А именно объемы резко пропали только после полутора месяцев. Самым показательным для меня стали не цифры на весах, а одежда. Когда приехала на подготовку к съемкам второго сезона «Фитнеса», на примерке я поняла, как сильно похудела.

О тренировках

Я занималась четыре-пять раз в неделю с тренером силовыми упражнениями. Плюс кардио по программе тренера. Получается, в зале я была по пять-шесть раз в неделю. Некоторые дни даже по два раза, утром и вечером с тренером. Во втором месяце добавила массажи. Сейчас на съемках уже нет возможности так активно заниматься. Но я стараюсь даже во время грима и смены костюма пойти на эллипсоид или дорожку. К счастью, тренажеров у нас на съемочной площадке хватает. (Смеется.)

«На ночь наношу на кончики волос обычный крем Nivea из синей баночки. Он помогает мне лучше любой дорогостоящей сыворотки или масла». Эбби Ли Кершоу, модель

О питании

Сейчас я ем пять раз в день, между дублями по графику. А когда худела, то в первый месяц ограничивала себя очень жестко: исключила глютен, глюкозу, красное мясо, молочку. Ела овощи, белое мясо, из фруктов – цитрусовые, зеленые яблоки и ягоды. Я не люблю себя в чем-то ограничивать, если убираю из рациона какой-то продукт, сразу чувствую себя ущербной. Поэтому первый месяц дался мне сложно! Во второй месяц вес перестал уходить, потому что организм привык к дефициту и ему было тяжело отдавать еще, он стрессовал. Похудение – это же еще и психология. Поэтому я решила позволять себе все, но по чуть-чуть. Так питалась все оставшееся время до съемок: захотелось шоколадку, съела маленький кусочек, потом отработала в зале и довольна! Кстати, тем, кто худеет, алкоголь нужно убирать совсем. Когда ты употребляешь алкоголь, идет не просто обезвоживание организма. Замечали, как на следующий день после гулянки охота хорошенько поесть? Или как во время вечеринки ты перестаешь контролировать качество и количество поступающей в организм пищи?

О срывах

Первый месяц, когда было самое жесткое питание, не срывалась вообще, железно прожила без срывов, был бешеный график.

О воде

В обычном режиме я выпиваю 2,5–3 литра. Когда были тренировки, пила литров по пять в день.

О комплиментах

Комплименты – вещь приятная. Особенно они необходимы женщинам, мы этим живем. В первую очередь, очень приятно слышать от коллег по съемочной площадке. Если бы не сериал «Фитнес», я не похудела бы в такие сроки и, возможно, еще долго не собралась бы худеть. «Фитнес» меня мотивировал! Я очень боялась, но очень ждала этой встречи.

«Пара капель масла корицы, добавленного в любимый блеск или бальзам, придаст гула объем и сделает более чувственными». Лиза Ринна, телеведущая

2019

О шопинге

Пока новые платья не покупаю, обновила немного базовый гардероб. Думаю, я еще немного сброшу и тогда куплю. У меня, кстати, меняется размер ноги, сейчас нога стала на размер меньше, потому что полнота увеличивает размер. И я купила себе в первую очередь новые кроссовки, туфли на лето и ботинки.

О планах

К прежнему возвращаться не планирую. Сейчас продолжаю еще худеть. На съемках костюмеры принесли юбку 50-го размера, прошла неделя, и она на мне начала висеть. Я говорю: «48-й надо взять», а они мне взяли 46-й. Так что я еще в процессе.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: