НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Валерия Чекалина: «Надо меньше париться по пустякам!»

На правах рекламыБлогер, insta-мама раскрыла нам все свои бьюти-секреты.

За ее блогом в «Инстаграме» @ler_chek внимательно следят молодые мамы по всей стране. Она умудряется активно заниматься спортом, путешествовать, правильно питаться, имея при этом двух очаровательных двойняшек и оставаясь для них лучшей мамой на свете. О том, как составить свой идеальный планнер на осень , найти время на себя и получать от ЗОЖ только удовольствие, Валерия рассказала Wday.ru.

Когда ты мама, особенно маленьких двойняшек, все свободное время может уходить на малышей. Как не допускать такой «утечки», оставаясь при этом эмоционально близкой с детьми?Валерия Чекалина

— Всегда начинаю с того, что самое важное – любить себя! С этого начинается все: идиллия в семье, хорошие отношения с мужем, довольные дети, которые растут в любви и заботе. Конечно, надо грамотно планировать свое время, ставя на первое место то, что тебе важнее. Не успела сготовить детям домашнее пюре, ну и не беда: магазинные баночки – отличная альтернатива. Не загоняйте себя в угол, это к хорошему не приводит.

Многие мамы мечтают научиться правильно расставлять приоритеты и в теории даже понимают, что «счастливая жена — это счастливая семья». Но на практике все оказывается сложнее. Только поставила цель заняться собой — записалась на тренировку, но тут вдруг у ребенка очередной сложный период, или не с кем оставить, или еще какая-нибудь причина. Результат — поход в фитнес-зал снова откладывается… Как вы справляетесь с такими ситуациями?Валерия Чекалина

— Меня мотивирует собственное отражение в зеркале: я ставлю цель и добиваюсь ее, доказывая себе, что мне все по плечу. После родов не было возможности ходить в зал и разнообразно питаться. Времени не было ни на что. Я расклеилась. Потом подумала: «Лера, ты не слабак! Соберись! Ты все сможешь! Адаптируйся к ситуации, и все получится». Я тренировалась дома, пока дети спали, а пароварка в это время сама готовила им еду. Кстати, очень полезно составить себе небольшой список обещаний, распечатать и повесить на холодильник, чтобы он всегда был перед глазами . Кардио в зале заменили прогулки с коляской по парку и свежий воздух. Я не отказывалась ни от чьей помощи: приезжала свекровь, и я бежала на растяжку или маникюр. Я поняла, что с детьми ты успеваешь в тысячу раз больше: некогда раскачиваться – действуй!

«На ночь наношу на волосы органическое кокосовое масло. Оно превосходно восстанавливает пряди после пребывания на солнце. Вообще, масло кокоса — незаменимая вещь в отпуске. Его можно распределить по телу, а затем аккуратно поскрабить кожу обычным песком. Смывать эту смесь рекомендую прямо в море. Кожа становится мягкой и гладкой, как шелк». Даутцен Крез, модель

Сейчас очень много говорят и пишут о «прокачке мультизадачности». Есть ли у вас опыт совмещения нескольких дел сразу?Валерия Чекалина

— Поначалу я забросила свой блог: в беременность вела его активно, а потом был спад. Сделать красивое фото и написать пост занимает минимум час, а у меня не было времени ни на что. И тут я поняла: мне ведь нравится писать интересные тексты, делиться полезным со своими подписчицами, общаться с ними в комментариях. Я правильно расставила приоритеты, составила список задач и повесила его на видное место, меньше себя жалела, и времени стало больше. Здесь важно с вечера распланировать свой день, и если все идет по плану – это супер.

Каких правил ЗОЖ придерживаетесь? Есть ли среди них однозначные правила и 100%-ные табу? Или иногда можно давать себе послабления?Валерия Чекалина

— Я не считаю, что правильное питание – это пресная куриная грудка с сухой гречкой и огурцами. Это вкусно, красочно и разнообразно! Даже шоколадный торт или бургер могут быть правильными. Главное – знать свою порцию и готовить из хороших продуктов. Например, заменить белую булочку на серую и добавить больше овощей. Когда нет запретов, тогда нет и срывов.

Используете ли вы мобильные приложения для ЗОЖ?Валерия Чекалина

— Раньше, когда я только училась выпивать свою норму воды, мне помогло приложение Water Balance. На то, чтобы выработать здоровую привычку, ушло три недели, и я его удалила. С жидкостью все просто: на каждый килограмм веса 30 мл воды. Если пьете кофе или вино, то плюсом на каждую кружку кофе или бокал вина – еще стакан воды. Из других приложений сейчас я иногда пользуюсь только Fat Secret: оно считает, сколько ты за день съел калорий, белков, жиров, углеводов, чтобы не выйти за предел. Как только я чувствую, что не могу сама себя контролировать, начинаю вбивать всю еду в Fat Secret и следить за количеством съеденного.

«Записывайте мой фирменный рецепт маски для сияния кожи. Измельчите таблетку аспирина, смешайте с ложкой меда. Если у вас чувствительная кожа, добавьте ложку оливкового масла. А если мед густой – добавьте немного воды. Нанесите на лицо и смойте через 10 минут». Шелли Баррет, визажист и экс-модель

Расскажите о том, сколько спите и как боретесь за качество сна. Многие молодые мамы засиживаются ночами за работой, чтением, просмотром фильмов или общением с мужем просто потому, что другого свободного личного времени у них нет. В результате — недосып, который со временем может привести к проблемам с нервной системой. Совершали ли вы эту распространенную ошибку? Как прививали здоровые привычки?Валерия Чекалина

— Детей мы приучили с рождения засыпать самостоятельно. Я их целую, желаю доброй ночи и выхожу. Сразу начинаю приводить квартиру в порядок, не садясь перед этим в кресло и не проверяя телефон. У меня включается такой финальный моторчик. Как только все сделано, сажусь с мужем, мы болтаем, как у кого прошел день. Это очень важно, важнее, чем посмотреть сериал и даже почитать книгу. Ложусь я не позже 23:30, ведь возможности поваляться до 9:00 у меня не будет. Это мое правило. Лучше что-то не успеть сделать, но лечь вовремя. Ведь здоровый сон – залог отличного настроения утром. Так ты больше успеешь!

Как организовано в вашей семье питание?Валерия Чекалина

— Мы с мужем еще до появления детей перешли на здоровое питание – в нашем холодильнике много зелени, овощей и фруктов. А дети другого и не знают, ведь они берут пример с нас. Мы не едим покупные пельмени и не жарим колбасу на сковороде. Просто мы такое не любим, а отдаем предпочтение запеченной рыбке в духовке с прованскими травами и лимончиком, а на гарнир у нас обычно овощи и рис/гречка/булгур/картофель или батат. Конечно, правильное питание – это образ жизни. Вы так питаетесь постоянно. Даже в гостях и на отдыхе. И это реально. Просто когда вы попробуете, вы не сможете остановиться. Отсюда хорошее настроение и радующее отражение в зеркале, а от такого мало кто откажется.

Роскошные платиновые локоны Скарлетт Йоханссон ополаскивает после мытья водой с соком лимона. Кстати, этот рецепт использовала еще Мэрилин Монро. Лимон подчеркивает светлый оттенок волос и придает им живой блеск.

Какие виды физической нагрузки предпочитаете и почему?Валерия Чекалина

— Я люблю тренажерный зал, и только его! Никакой пилатес и йога для меня не сравнятся с ним. Я хочу иметь здоровое и сильное тело, мне нравятся играющие на ногах мышцы и упругая попа, плоский живот с двумя полосочками. Главное – не переборщить и выбирать женские упражнения. Летом я подключаю еще и кардио. Зимой, когда позволяет время, езжу на аэростретчинг (растяжка в гамаках) и занятия по шпагату. Не важно, чем заниматься, главное – это делать и получать кайф!

Как удается сохранять позитивный настрой, несмотря на усталость? Как боретесь с раздражением, если оно возникает? Может быть, у вас есть личные методы, упражнения, как не расстраиваться, не раздражаться, не злиться, даже если очень хочется?Валерия Чекалина

— Я по жизни позитивный человек. Мама с детства учила меня вставать и самой себе «делать» настроение! Ведь зависит все только от тебя. Улыбнись сама себе, скажи, что ты самая умная, красивая и у тебя все получится сегодня, завтра и вообще всегда. Раньше я близко к сердцу принимала негативные комментарии в мой адрес, не была готова к этой стороне публичности. А потом поняла, что это и мыслей моих не стоит, не то что слез. И хороших людей все равно на свете больше. Как и в моем блоге.

"Мне нравится накладывать тонны различных оттенков, чтобы получать новые цвета. Например, я крашу губы матовой помадой, которая слишком сухая, а потом наношу более кремовую влажную помаду", – рассказала Гвен Стефани.

Вы много путешествуете. Расскажите о любимых направлениях и о том, как не отступать от принципов ЗОЖ в дороге и на отдыхе.Валерия Чекалина

— Безусловно, любимое направление – это Италия! Наша любимая с мужем страна с вековой историей. Ты гуляешь по этим маленьким романтичным улочкам, по которым до тебя ступали тысячи лет назад другие люди. Каждый раз эта страна видится мне с новой стороны. Будь то Рим, Милан, Флоренция, Венеция или острова Искья и Капри. У многих путешествия ассоциируются с едой, а вот у нас – с движением, открытиями и новой атмосферой. Нет, не подумайте, я даю себе послабления. Но такие, которые не помешают мне потом и не оставят чувство вины. На завтрак я не откажусь от круассана, а в обед я запросто могу съесть пасту из цельнозерновой муки или пиццу. А вот ужин выберу полегче – белая рыбка или морепродукты с зеленым салатом. И лучше съесть меньше, но за отдых попробовать все. Плюс больше пеших экскурсий и ходьбы. Ведь в отпуске важно получить эмоции, а не лишние килограммы.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: