ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Всё о суповой диете

Суповая диета кажется создана для тех, кто хочет не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Рассказываем, насколько эффективно такое похудение и как не навредить себе в погоне за идеальной фигурой.

Как работает диета?

Суповая диета полностью оправдывает свое название – основу рациона составляют первые блюда. Супы низкокалорийны, ускоряют обмен веществ и содержат «медленные» углеводы, на переваривание которых организм тратит много энергии.

К тому же, ты можешь употреблять их в неограниченном количестве и в любое время. Конечно, суп из свиных ребрышек не впишется в меню худеющих, но овощные, капустные, сельдереевые, щавелевые отлично подойдут. Про приправы тоже придется забыть, а соль добавлять в умеренных количествах.

Какой результат ожидать?

За неделю на жидкой диете ты сбросишь от 5 до 8 килограммов. Однако увлекаться ей не стоит – сидеть на супах рекомендуют не чаще одного раза в полгода.

Противопоказания

Суповая диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, анемией, гипотонией, склонным к диарее, а также беременным и кормящим женщинам.

Анна Чайкина, врач-диетолог, специалист по снижению веса в клинике «Центр снижения веса Доктор Борменталь»

Овощные супы – это очень низкокалорийная еда. На 100 г приходится 10–15 ккал. Сколько супа может съесть девушка за день? Два литра максимум – 200–400 ккал. Это очень мало. Такого количества калорий недостаточно для выживания и нормального функционирования органов и систем организма. Люди, которые выбирают такие агрессивные диеты, по сути схожие с голоданием на воде, часто подъедают между делом (иногда неосознанно). Потому что выдержать голод очень сложно и бессмысленно. После таких голодовок у человека случаются срывы и приступы обжорства.
Если вы хотите худеть на супах, то выберите хотя бы мясные. В одной порции мясного борща (300 г) 150 ккал. Даже если за день вы съедите пять порций мясного супа – это будет 750 ккал, и вы прекрасно на этом похудеете. И, если в рационе будет присутствовать белок, организм не будет испытывать дефицит.
Ну а если вы решили оставить в рационе овощные супы, то сократите их до трех порций в день и добавьте две порции рационального приема пищи: легкий белок (рыба, яичный белок, котлеты из индейки + рис или гречка + свежие овощи). На такой диете вы будете худеть не только быстро, но и безопасно.

Хайди Клум: «Мама была парикмахером, и пока я росла — постоянно экспериментировала с моими прическами. Для нас это было что-то вроде семейной забавы. В ызнали, что благодаря смене образа можно казаться выше?! А еще она учила меня всегда держать голову прямо и сохранять зрительный контакт со всеми, кто тебе встречается. Таким образом окружающие лучше чувствуют твою энергию и тянутся к тебе».

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: