ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Как супермодели готовятся к марафонам?

Подписали в Новый год резолюцию «торжественно клянусь пробежать (полу)марафон»? Пришло время держать слово — летний беговой сезон вот-вот объявят открытым. Хотите триумфально пересечь финишную прямую, вместо того, чтобы, раскрасневшись, хвататься за сердце? Пример этих супермоделей и их советы — отличный running-мотиватор.

ИЗАБЕЛЬ ГУЛАР

Личное знакомство с главной героиней нашей июньской обложки мотивировало всю съемочную команду ELLE — на следующий мы дружно отправились в спортзал на тренировку. Кроме ежедневных силовых упражнений и стретчинга (за коротким мастер-классом — в Инстаграм @izabelgoulart) в одном из фитнес-центров Парижа, дважды в неделю Изабель обязательно бегает. И по-возможности — участвует в марафонах: и в парижском, и в московском (модель второй год подряд приезжает в мае на « Бегущие сердца »). Главное правило подготовки: «Совсем не обязательно постепенно увеличивать расстояния, но, определенно, вам придется бегать гораздо чаще». Бег для Изабель — процесс не только физический, но и «зарядка для ума». «На пробежке я чаще задумываюсь о вещах, за которые должна быть благодарна, мысленно составляю список дел или просто стараюсь забыть о плохом дне». Как мотивировать себя на успех? В интервью Гулар отметила, что для нее «не существует финишной черты», она постоянно сама подталкивает себя вперед, еще дальше. Стоит признать — в конкурентоспособности и жестком самоконтроле ей не откажешь.

КРИСТИ ТАРЛИНГТОН

Полумарафон в Танзании, четырехчасовой забег в Лондоне, гонка в Нью-Йорке — в поддержку собственного благотворительного фонда Every Mother Counts легендарная модель (организует и) участвует в марафонах несколько раз в году. Среди лайфхаков «от звезды» — тренировки с «умными» часами (таким образом она контролирует количество сожженных калорий и пройденных миль) и обязательно под музыку (медитативную). «Чем раньше вы начнете, тем лучше. Я бегаю круглый год, а затем наращиваю частоту и темп за пару месяцев до даты старта — тренируюсь три раза в неделю, пробегая в общей сложности 25-35 миль (40-55 км). Главное, участвовать в марафонах не только летом, но и зимой — это лучше всего мотивирует и помогает не пропускать занятия», — рассказала модель в одном из интервью. Во время своих пробежек Тарлингтон работает над темпом и совершенно не зациклена на времени. И напоминает, нет ничего постыдного в ходьбе во время марафона: «Устали? Чувствуете судороги? Наметьте перед собой конкретную точку, дойдите до нее и затем продолжайте бег». Подготовку к любому марафону она настоятельно рекомендует сочетать с йогой и сайклингом раз в неделю. А после тренировки — выпить смузи на миндальном молоке с бананом.

Хочешь иметь идеальное лицо? Используй матирующую основу под макияж – вот и весь секрет. "Сначала я наношу матирующую базу под макияж, а потом добавляю шиммер", – говорит кинозвезда Скарлетт Йоханссон.

КАРЛИ КЛОСС

В 2017 году, накануне главного городского забега в Нью-Йорке, супермодель и бизнесвумен Карли Клосс призналась, что марафон — лучший способ прийти в форму в преддверии шоу Victoria’s Secret . «Любой марафон — это отличная умственная и физическая тренировка, сложно себе представить что-то более эффективное», — заявила американская супермодель после финиша и призналась, что раньше просто ненавидела бегать. Подготовка под руководством олимпийского тренера Джен Рис оказалась суровой — строгий график забегов и тщательно продуманная диета. На своем канале на Youtube Карли раскрыла рецепт идеального энергетического коктейля для марафонцев, который помогает быстро восстановить силы. В него входит тыква, куркума, имбирь, корица, кокосовое молоко и мед. Другое важное правило — адекватная гидратация , пить много воды до и после тренировки. Настоящим открытием для модели стал лимфодренажный массаж и сеанс инфракрасной сауны после долгих дистанций.

Среди любимых маршрутов умницы-звезды — пробежки вдоль Сены во время парижской Недели моды. А в Нью-Йорке Клосс больше всего любит бегать под дождем — это так романтично. Тревел-совет от звезды подиумов: марафон — отличный способ заново открыть для себя знакомый город.

ХАЙДИ КЛУМ

В 2016 году Хайди объявила в Твиттере, что поставила перед собой цель — бегать летом каждый день! И призвала всех своих подписчиков делать тоже самое. Для этого именитый американский тренер Бруклин Декер составил для Хайди программу тренировок, включающую пробежки по 4 мили (около 6,4 км) с понедельника по субботу. Другой совет от модели и популярной телеведущей — «представьте себе, что сезон бикини длится круглый год». Сделайте пробежки обязательной частью своей рутины. Любимый маршрут Хайди — по шоссе Вестсайд вдоль Гудзона в Нью-Йорке.

«На ночь наношу на кончики волос обычный крем Nivea из синей баночки. Он помогает мне лучше любой дорогостоящей сыворотки или масла». Эбби Ли Кершоу, модель

ЖИЗЕЛЬ БУНДХЕН

Еще одни известные марафонцы из числа знаменитостей — самая высокооплачиваемая бразильская супермодель нашего времени и ее супруг Том Бреди. Оба готовятся к забегам под руководством гуру Джилл Пейн. В числе главных секретов выносливости — дыхание диафрагмой, которое напрямую связано с энергией. Поэтому кроме бега Пейн советует своим ученикам заниматься йогой. Самое простое упражнение: лечь на пол в удобном положении, закрыть глаза, положить ладони под грудной клеткой и поднять их с помощью дыхания. Обязательно попробуйте перед тем, как решите встать на беговую дорожку.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: