ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Как супермодели готовятся к марафонам?

Подписали в Новый год резолюцию «торжественно клянусь пробежать (полу)марафон»? Пришло время держать слово — летний беговой сезон вот-вот объявят открытым. Хотите триумфально пересечь финишную прямую, вместо того, чтобы, раскрасневшись, хвататься за сердце? Пример этих супермоделей и их советы — отличный running-мотиватор.

ИЗАБЕЛЬ ГУЛАР

Личное знакомство с главной героиней нашей июньской обложки мотивировало всю съемочную команду ELLE — на следующий мы дружно отправились в спортзал на тренировку. Кроме ежедневных силовых упражнений и стретчинга (за коротким мастер-классом — в Инстаграм @izabelgoulart) в одном из фитнес-центров Парижа, дважды в неделю Изабель обязательно бегает. И по-возможности — участвует в марафонах: и в парижском, и в московском (модель второй год подряд приезжает в мае на « Бегущие сердца »). Главное правило подготовки: «Совсем не обязательно постепенно увеличивать расстояния, но, определенно, вам придется бегать гораздо чаще». Бег для Изабель — процесс не только физический, но и «зарядка для ума». «На пробежке я чаще задумываюсь о вещах, за которые должна быть благодарна, мысленно составляю список дел или просто стараюсь забыть о плохом дне». Как мотивировать себя на успех? В интервью Гулар отметила, что для нее «не существует финишной черты», она постоянно сама подталкивает себя вперед, еще дальше. Стоит признать — в конкурентоспособности и жестком самоконтроле ей не откажешь.

КРИСТИ ТАРЛИНГТОН

Полумарафон в Танзании, четырехчасовой забег в Лондоне, гонка в Нью-Йорке — в поддержку собственного благотворительного фонда Every Mother Counts легендарная модель (организует и) участвует в марафонах несколько раз в году. Среди лайфхаков «от звезды» — тренировки с «умными» часами (таким образом она контролирует количество сожженных калорий и пройденных миль) и обязательно под музыку (медитативную). «Чем раньше вы начнете, тем лучше. Я бегаю круглый год, а затем наращиваю частоту и темп за пару месяцев до даты старта — тренируюсь три раза в неделю, пробегая в общей сложности 25-35 миль (40-55 км). Главное, участвовать в марафонах не только летом, но и зимой — это лучше всего мотивирует и помогает не пропускать занятия», — рассказала модель в одном из интервью. Во время своих пробежек Тарлингтон работает над темпом и совершенно не зациклена на времени. И напоминает, нет ничего постыдного в ходьбе во время марафона: «Устали? Чувствуете судороги? Наметьте перед собой конкретную точку, дойдите до нее и затем продолжайте бег». Подготовку к любому марафону она настоятельно рекомендует сочетать с йогой и сайклингом раз в неделю. А после тренировки — выпить смузи на миндальном молоке с бананом.

КАРЛИ КЛОСС

В 2017 году, накануне главного городского забега в Нью-Йорке, супермодель и бизнесвумен Карли Клосс призналась, что марафон — лучший способ прийти в форму в преддверии шоу Victoria’s Secret . «Любой марафон — это отличная умственная и физическая тренировка, сложно себе представить что-то более эффективное», — заявила американская супермодель после финиша и призналась, что раньше просто ненавидела бегать. Подготовка под руководством олимпийского тренера Джен Рис оказалась суровой — строгий график забегов и тщательно продуманная диета. На своем канале на Youtube Карли раскрыла рецепт идеального энергетического коктейля для марафонцев, который помогает быстро восстановить силы. В него входит тыква, куркума, имбирь, корица, кокосовое молоко и мед. Другое важное правило — адекватная гидратация , пить много воды до и после тренировки. Настоящим открытием для модели стал лимфодренажный массаж и сеанс инфракрасной сауны после долгих дистанций.

Среди любимых маршрутов умницы-звезды — пробежки вдоль Сены во время парижской Недели моды. А в Нью-Йорке Клосс больше всего любит бегать под дождем — это так романтично. Тревел-совет от звезды подиумов: марафон — отличный способ заново открыть для себя знакомый город.

ХАЙДИ КЛУМ

В 2016 году Хайди объявила в Твиттере, что поставила перед собой цель — бегать летом каждый день! И призвала всех своих подписчиков делать тоже самое. Для этого именитый американский тренер Бруклин Декер составил для Хайди программу тренировок, включающую пробежки по 4 мили (около 6,4 км) с понедельника по субботу. Другой совет от модели и популярной телеведущей — «представьте себе, что сезон бикини длится круглый год». Сделайте пробежки обязательной частью своей рутины. Любимый маршрут Хайди — по шоссе Вестсайд вдоль Гудзона в Нью-Йорке.

ЖИЗЕЛЬ БУНДХЕН

Еще одни известные марафонцы из числа знаменитостей — самая высокооплачиваемая бразильская супермодель нашего времени и ее супруг Том Бреди. Оба готовятся к забегам под руководством гуру Джилл Пейн. В числе главных секретов выносливости — дыхание диафрагмой, которое напрямую связано с энергией. Поэтому кроме бега Пейн советует своим ученикам заниматься йогой. Самое простое упражнение: лечь на пол в удобном положении, закрыть глаза, положить ладони под грудной клеткой и поднять их с помощью дыхания. Обязательно попробуйте перед тем, как решите встать на беговую дорожку.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: