Команда мечты: кто тренирует звезд, чьим идеальным телам мы завидуем

Трейси Андерсон

Трейси Андерсон и Алессандра Амбросио
Трейси Андерсон и Алессандра Амбросио

Кого тренирует: Мадонна,Гвинет Пэлтроу,Наоми Уоттс,Алессандра Амбросио и все«ангелы» Victoria's Secret

Эта блондинка не понаслышке знает,что такое лишний вес: когда Трейси переехала в Нью-Йорк,то быстро набрала 20 кг. Но она взялась за себя и придумала свою собственную,самую известную систему тренировок Method Mat Workout,которая строится вокруг танца(в прошлом девушка была танцовщицей). Главное,чтобы во время занятий не было скучно,считает Андерсон,иначе ты быстро забросишь тренировки.

This group♥️ #tamily

A post shared by Tracy Anderson(@tracyandersonmethod) on

Поэтому в программе Трейси постоянно чередуются кардио и силовые нагрузки с танцами. Заниматься нужно без пауз и перерывов шесть раз в неделю(один день на отдых), тогда и результат не заставит себя долго ждать.

Роб Пиела

Роб Пиела и Петра Немцова
Роб Пиела и Петра Немцова

Кого тренирует: Джиджи и Белла Хадид,Сьюки Уотерхаус,Марина Линчук,Петра Немцова

Бокс сейчас стал одним из самых популярных направлений в фитнесе,ведь он не только повышает выносливость,но и помогает укрепить все мышцы,приобрести рельеф и быстро похудеть. Чаще всего знаменитостей можно встретить за боксированием в нью-йоркской студии Gotham Gymна Роба Пиела.

good morning @gothamgym

A post shared by Gigi Hadid(@gigihadid) on

Он не церемонится со своими подопечными,может и накричать,если они пропустили занятие или опоздали на него. Сами тренировки отличаются высокой интенсивностью,и клиенты домой буквально уползают. Но зато результат не заставляет себя долго ждать: через пару недель уже может проявиться пресс,а ненавистные килограммы тают на глазах.

Харли Пастернак

Кого тренеирует: Кэти Перри,Меган Фокс,Аманда Сейфрид,Адам Левин,Джона Хилл,Джордана Брюстер

Пастернак совершенно не щадит своих подопечных в тренажерном зале. А еще он имеет степень магистра в области физической культуры и диетологии,полученную им в университете Торонто,и степень бакалавра по кинезиологии из университета Западного Онтарио. Основываясь на своих знаниях,Харли разработал известную диету«Пять факторов», на которой сидит половина Голливуда. Ее суть в том,что есть нужно пять раз в день небольшими порциями,каждое блюдо должно состоять не более чем из пяти ингредиентов и содержать пять полезных для организма элементов: белки,медленные углеводы,полезные жиры,клетчатку и витамины.

И тренироваться нужно тоже пять раз в неделю,задействовав ягодицы,ноги,пресс,спину и руки. Самое приятное в том,что Харли разрешает раз в неделю устраивать себе передышку и есть то,что хочется,только в разумных пределах. Одним словом,очень удобно,когда твой личный тренер выполняет еще и роль диетолога. Некоторые его звездные клиенты говорят,что Пастернак к тому же отличный психолог,который помогает им решить личные проблемы.

Дэвид Кирш

Кого тренирует: Хайди Клум,Кейт Аптон,Энн Хэтэуэй,Лив Тайлер,Дженнифер Лопес

До того как Дэвид стал личным тренером,он был адвокатом. Но защищать людей оказалось не так интересно,как помогать им приходить в идеальную форму. Тем более что у него перед глазами был пример — отец,который всю жизнь занимался совершенствованием своего тела. Кирш — универсальный тренер,который может и занятие провести,и диету порекомендовать. Его самая известная двухнедельная программа The Ultimate New York Body Plan работает на быстрое снижение лишнего веса.

В нее входят ежедневные интенсивные 45-минутные кардиотренировки,бонусом к которым идет комплекс силовых упражнений для проблемных зон(у каждого они свои,как мы знаем). Что же касается диеты,то тут тоже особо не расслабишься: забудь про мучное,выпечку,сладости,газировку,алкоголь и даже фрукты! Рацион должен состоять из белка,медленных углеводов и небольшого количества жиров. Выдержать такое очень сложно,но зато через 2 недели ты станешь новым человеком с крутой фигурой.

Анна Кайзер

Анна Кайзер и Шакира
Анна Кайзер и Шакира

Кого тренирует: Джессика Бил,София Вергара,Шакира,Карли Клосс,Наоми Уоттс

В Америке Анну называют«королевой танца», а все потому,что ее тренировки — это не монотонные упражнения,которые нужно выполнять на тренажерах,а танцевальные па,являющиеся неплохой кардионагрузкой. Также Кайзер добавляет к танцам элементы из йоги и пилатеса,что помогает прокачать все группы мышц.

Кстати,девушка недавно стала мамой,и на ее страничке в Instagram появилось много видеоуроков,где она занимается вместе с ребенком.

Дон Саладино

Блейк Лайвли и Дон Саладино
Блейк Лайвли и Дон Саладино

Кого тренирует: Блейк Лайвли,Райан Рейнольдс,Скарлетт Йоханссон

Именно Дон помог Блейк Лайвли и Скарлетт Йоханссон похудеть после родов,и девушки стали еще стройнее,чем были до беременности. Весь секрет в регулярных полуторачасовых тренировках в зале и на улице(не менее шести раз в неделю), а также соблюдении диеты(Саладино рекомендует исключить из рациона белый сахар,белую муку,белый хлеб,молочные продукты и алкоголь).

А еще необходимо высыпаться! По признанию Дона,одному своему клиенту он посоветовал спать 7,5 часов — и за месяц тот скинул 5 кг,причем без тренировок! Представляешь,какого результата можно добиться в комплексе с занятиями и диетой?!

Астрид МакГуайр

Кого тренирует: Джессика Альба,Джулианна Хаф

Эта стройная блондинка с кубиками на прессе(зависть!) в прошлом была моделью,но переквалифицировалась в персонального тренера. И ничуть об этом не пожалела. Астрид выступает против жестких ограничений в питании и усиленных тренировок: по ее мнению,во всем нужен баланс. Она помогает девушкам за короткий период времени хорошенько похудеть,придать телу рельеф и укрепить мышцы.

На ее страничке в Instagram ты найдешь множество тренировок,для которых даже не требуется дополнительное оборудование(но гантели все равно нужны). Упражнения элементарные,но очень эффективные,а еще их можно выполнять и на бортике у бассейна,и лежа в кровати. Идеально!

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: