ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Метаморфозы Трейси Андерсон: фитнес-секреты звездного тренера.

Если мечтаешь о ягодицах, как у Дженнифер Лопес (49), талии, как у Шакиры (41), а в 60 выглядеть на 30, как Мадонна (59), – тебе стоит задуматься о личном фитнес-инструкторе. Советуем не мелочиться и сразу выбирать звездного тренера Трейси Андерсон (43). Именно под ее чутким контролем Джей Ло, Гвинет Пэлтроу (45), Джессика Альба (37), Алессандра Амбросио (37) и другие звезды приводят свои тела в форму.

все слайды

Любовь звездных клиентов (и не только) Трейси заслужила благодаря грамотно составленным фитнес-программам, которые помогают формировать подтянутую, женственную фигуру без наращивания мышц. Трейси против тяжелых силовых нагрузок и тренажерных залов. А основа ее тренировок – многократные повторы упражнений (от 60 до 100 раз) и смена режима занятий каждые 10 дней, чтобы мышцы не привыкали.

все слайды

В арсенале Трейси ты найдешь тренировки на любой вкус – для начинающих, беременных, тинейджеров, мужчин, тренировки, сочетающие элементы кардио и танцев, упражнения на коврике, на батуте и с хулахупом. Однако самой популярной считается программа «Метаморфозы 90 дней». Три месяца ты занимаешься шесть дней в неделю, и каждая тренировка состоит из двух частей – 30 минут кардио и 30 минут силовых упражнений, для которых тебе понадобятся гантели (или утяжелители) весом не более 1,5 кг.

Гвинет Пэлтроу делает пилинг дома. Голливудская звезда имеет средства, чтобы за ее роскошным телом ухаживали лучшие специалисты, но иногда актриса сама справляется с приятной задачей. Например, пилинг тела Гвинет может сделать и собственноручно. Для этого необходимо взять равное количество тростникового сахара, оливкового масла и кофе грубого помола. Все тщательно перемешать, полученную смесь наносить на тело массирующими движениями. Смыть теплой водой. А после нанести на очищенную кожу маску из меда и овсянки. Особам с чувствительной кожей можно добавить в маску сок алоэ, который снимет покраснение и раздражение. Через 15 минут смыть и ее и смазать кожу кокосовым или оливковым маслом.

Трейси не предлагает строгой диеты, но на время занятий рекомендует полностью исключить из своего рациона алкоголь и молочные продукты. А тренироваться только в теплом помещении – так мышцы разогреваются намного быстрее, что увеличивает эффективность занятий.

Видео с тренировками ищи на YouTube-канале Трейси, а готовые программы можешь выбрать на официальном сайте . Кстати, там же проходят и онлайн-тренировки с самой Трейси – подписка на месяц стоит 90 $, на полгода – от 400 $.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: