ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Звезда сериала «Улица» Екатерина Седик: «Мой эксперимент над собой продлился 21 день»

Екатерина СедикЕкатерина Седик Фото: из личного архива Екатерины Седик

В нашей традиционной рубрике актриса, сыгравшая одну из главных ролей в сериале на ТНТ, рассказала, почему она против уколов красоты и как правильно бороться с целлюлитом.

Екатерина , как вам удается оставаться настолько стройной и подтянутой?

— Очень хочется ответить, что это природа и генетика. Но, увы, мне приходится заниматься собой. Уже несколько лет я регулярно хожу в спорт­зал. Люблю йогу, силовые тренировки, кардионагрузки и обязательно растяжку — без нее, мне кажется, невозможно иметь красивое тело. Я не поклонница бодибилдинга и девушек с развитой мускулатурой. Хотя для роли это было бы интересно: я бы с удовольствием сыграла какую-нибудь шпионку, хорошо физически подготовленную. Очень люблю плавание. В городе стараюсь ходить в бассейн хотя бы два раза в неделю. Это полезно и для общего тонуса, и для спины: укрепляет мышечный корсет. К тому же дает заряд бодрости: я плаваю рано утром и чувствую себя прекрасно весь день.

— Из чего же состоит ваш еже­дневный рацион?

— По утрам я выпиваю два-три стакана воды с соком свежевыжатого лимона. Завтрак плотный. Каша с фруктами, орехами, медом или творог с фруктами или сухофруктами зимой. В течение дня балую себя перекусами: орехи (нежареные!), яблоко, банан, что-то кисломолочное. На обед — птица или рыба с овощами. На ужин тоже птица или рыба, что-то белковое с овощами. Кроме этого, я часто делаю себе тосты с авокадо, красной рыбой и яйцом пашот. Это может быть перекусом, а может заменять и полноценный прием пищи.

— Есть ли у вас список запрещенных продуктов?

— Прежде всего, сахар и все, в чем он содержится. Иногда можно себе позволить вкусняшку, но постоянно не надо. Есть проверенное правило: чем меньше запрещенного ешь, тем меньше его хочется. У меня был эксперимент: я на 21 день отказалась от сахара. Тяжело было только первую неделю, а потом уже не тянет на сладости. Теперь сахар я заменяю сиропом топинамбура.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ: