Хочу рельефный пресс. В чем его секрет?

Хочу рельефный пресс. В чем его секрет?

Но амазонка внутри жаждет битвы и послепраздничного челленджа: нужны кубики пресса — вожделенная геометрия живота. А если ты Ксена — принцесса воин и выдерживаешь все пять, для тебя придумали подборки мотивирующих треков на SoundCloud, чтобы было веселее потеть.

Мастер по фитнесу лица показала, как уменьшить нос без операции

Мастер по фитнесу лица показала, как уменьшить нос без операции

Мастер по фитнесу лица показала, как уменьшить нос без операции И о фотошопе можно будет забыть. Оказывается, уменьшить нос можно с помощью гимнастики для лица. «На носу у нас есть не только хрящики, но и множество мышц, – говорит мастер по фитнесу лица Анастасия Бурдюг.

Мотивация от Дженнифер Лопес для тех, кто хочет похудеть

Мотивация от Дженнифер Лопес для тех, кто хочет похудеть

Выполнить его легко: ляг на спину, ноги согни в коленях, а руки с фитболом держи над головой. На выдохе подними тело, руки также остаются над головой. Для этого тебе также понадобится фитбол. Сделай отжимание от пола, а после подтяни ноги в коленях вместе с фитболом к корпусу.

Как улучшить осанку (и жизнь): личный опыт

Как улучшить осанку (и жизнь): личный опыт

Упражнения на полу как раз и формируют правильную осанку, когда четыре точки (плечи-бедра) находятся на одном уровне, - только после этого можно приступать к упражнениям у станка, которые закрепляют корсет, «сделанный» с помощью партерных упражнений.

Как потратить 1000 калорий за час? Тестирует редакция!

Как потратить 1000 калорий за час? Тестирует редакция!

Завершается тренировка растяжкой, и тут уже чувствуется, что все мышцы проработаны, да и одежда сидит заметно свободнее. — Но все прошло отлично: упражнения были мощными, но даже у меня получилось их выполнить. Мне очень понравилась не только тренировка, но еще атмосфера и дизайн студии.

Как привести себя в форму после праздников: советы Анастасии Решетовой

Как привести себя в форму после праздников: советы Анастасии Решетовой

Упражнения + питание Настя и Самира Мустафаева в студии SM Stretching Необязательно делать весь комплекс сложных упражнений (нагрузка должна быть адекватной), а вот сауна и кардио будут в самый раз. Настоятельно советую пить как можно больше воды с лимоном или мятой, чтобы очистить кожу, освежить организм и получить мощный энергетический заряд.

Самых эффективных упражнений для идеального пресса.

Самых эффективных упражнений для идеального пресса.

Юрий Гавриш, тренер сети моностудий Pilates PMP Пресс можно тренировать часто, даже ежедневно, главное — делать это правильно! Упражнения можно выполнять по 10–15 минут после любых других своих тренировок или как отдельную практику. Полезно и важно выполнять наклоны как вперед-назад, так и в стороны.

Тренер Меган Маркл раскрыл секрет ее идеальной фигуры

Тренер Меган Маркл раскрыл секрет ее идеальной фигуры

В интервью изданию Women's Health тренер Крейг МакНаме, с которым актриса занималась на протяжении трех лет, рассказал об отношении Меган к спорту. Крейг МакНаме советует тренироваться 3-4 раза в неделю, чтобы достичь хороших результатов.

Юлия Зорий проверяет на себе упражнения фитнес-блогеров

Юлия Зорий проверяет на себе упражнения фитнес-блогеров

Ведущая "Утра в Большом Городе" Юлия Зорий запустила авторскую р убрику о спорте под названием # Зор і йКача є . Юлия Зорий находит видео в Интернете, выбирает для каждого сюжета двух различных фитнес-блогеров и сравнивает их упражнения между собой.

Блогер Лера Любарская рассказала о самых эффективных тренировках. Ты тоже захочешь повторить!

Блогер Лера Любарская рассказала о самых эффективных тренировках. Ты тоже захочешь повторить!

Единственное, о чем я думала: «Боже, неужели мое тело еще способно на такое?!» Кстати, в течение всей тренировки тренер не только следит за правильным выполнением упражнений, но еще подбадривает и задает темп.

Юлианна Караулова: «Тем, кто следит за фигурой, спортзал особо не нужен»

Юлианна Караулова: «Тем, кто следит за фигурой, спортзал особо не нужен»

«На гастроли беру с собой спортивную форму и специальные фитнес-резиночки и делаю упражнения в спортзале при гостинице­ либо прямо в номере» Я, например, уезжая на гастроли, просто беру с собой спортивную форму и специальные фитнес-резиночки и, улучив момент, делаю упражнения в спортзале при гостинице либо прямо в своем номере.

Почему ты не можешь похудеть? Ошибки, которые совершает каждая

Почему ты не можешь похудеть? Ошибки, которые совершает каждая

Время на перерыв дается только при переходе из одной зоны в другую (этого хватит, чтобы восстановить дыхание и ритм сердца, но не нарушить эффективность тренировки). К тому же заниматься в REBOOT не только эффективно, но и весело.

Синди Кроуфорд показала обвисшие подмышки

Синди Кроуфорд показала обвисшие подмышки

Вот только одна из самых главных супермоделей немного подкачала, а ее тело выглядит совсем не так, как на видео с ее высокоинтенсивными упражнениями.На днях папарацци застали 52-летнюю Синди Кроуфорд в Беверли-Хиллз в лосинах и майке после тренировке.

Синди Кроуфорд показала идеальный вид сзади

Синди Кроуфорд показала идеальный вид сзади

Это уже чуть позже в моду вошли андрогинность и чрезмерная худоба.Да и сейчас многие звезды подиума выглядят «вешалками», в то время как Синди на шестом десятке поражает своей фигурой.

Шишкова приняла трогательное поздравление от дочери, а Гагарина исполнила песню в душе: топ видео из Instagram звезд

Шишкова приняла трогательное поздравление от дочери, а Гагарина исполнила песню в душе: топ видео из Instagram звезд

36-летний певец в своем Instagram поблагодарил тех, кто поддерживал его все годы, и признался, что не ожидал такого высокого признания. Певица стоит в роскошном красном платье и с полотенцем на голове, что немного удивило фанатов, однако ее сильный голос привлек куда большее внимание, чем неординарное место исполнения песни.

Рубцова показала упражнения, помогающие ей шикарно выглядеть в 41

Рубцова показала упражнения, помогающие ей шикарно выглядеть в 41

Рубцова показала упражнения, помогающие ей шикарно выглядеть в 41Звезда сериалов «Универ» и «СашаТаня» Валентина Рубцова восхищает железной силой воли. В этот день Валентина выложила радостный пост на своей страничке в Instagram, где она в Сочи позирует на фоне причала катеров: «Я абсолютно счастливый человек!

Топ-7 фитнес-блогеров, которые вдохновляют

Топ-7 фитнес-блогеров, которые вдохновляют

Люси не просто выкладывает в Сеть любимые фитнес-упражнения, она также рассказывает много о себе, делится спортивными успехами и личным примером доказывает, что с годами можно выглядеть только лучше!

5 эффективных упражнений Хлои Кардашьян для быстрого похудения

5 эффективных упражнений Хлои Кардашьян для быстрого похудения

Сделай шаг вперед и перенеси вес тела на рабочую ногу, на вдохе вынеси опорную ногу назад и поставь ее на носок. Поставь ноги на ширине плеч, на выдохе сделай глубокий присед, задержись в этом положении и на вдохе выпрямись.

Бицепсом и не пахнет: звезды с обвисшими руками

Бицепсом и не пахнет: звезды с обвисшими руками

Бицепсом и не пахнет: звезды с обвисшими руками Многие знаменитости следят за своей фигурой, но порой забывают о том, что нужно тренировать все части тела.В последнее время все увлечены тем, чтобы ягодицы были упругими, а пресс стальным, а вот рукам не уделяют внимания.

72-летняя Шер рассказала, как поддерживает ягодицы в отличной форме

72-летняя Шер рассказала, как поддерживает ягодицы в отличной форме

72-летняя Шер рассказала, как поддерживает ягодицы в отличной формеДива удивила в очередной раз!Сколько бы недоброжелатели ни говорили, что внешний вид певицы Шер – заслуга пластических хирургов, звезда то и дело доказывает обратное.

Как менялась мода на фитнес: от аэробики до йоги в гамаке

Как менялась мода на фитнес: от аэробики до йоги в гамаке

Симпатичные парни и девушки в разноцветных лосинах, прыгающие и приседающие под бодрую музыку, – на такой спорт американские домохозяйки были согласны!Чуть позже Фонда разработала собственную систему тренировок, издала книгу, открыла несколько спортзалов и выпустила первые в истории видеокассеты с пособием по аэробике – для начинающих и для опытных.В СССР ритмическая гимнастика добралась только в 1984 году – голливудскую актрису заменили отечественные фигуристки, балерины, актрисы.

Как накачать попу в домашних условиях? Эффективные упражнения для ягодиц

Как накачать попу в домашних условиях? Эффективные упражнения для ягодиц

Конечно, можно выполнять это упражнение и без веса (особенно если есть проблемы с позвоночником), но тогда тебе придется потратить больше времени и сил, чтобы прокачать ягодицы. Это упражнение выполняется с весом, по той же схеме, что и в предыдущем варианте.

Как похудеть в домашних условиях? Программа тренировок Кайлы Итсинес.

Как похудеть в домашних условиях? Программа тренировок Кайлы Итсинес.

Если ты думаешь, что домашние тренировки не дают такого результата, как занятия в зале, тебе пора познакомиться с Кайлой Итсинес (27). «Я придумывала такие упражнения, чтобы каждая женщина могла заниматься дома в режиме ограниченного времени и без тонны сложного дополнительного оборудования, – объясняет Кайла.

Что делать, если нет времени на спортзал? Звездные фитнес-лайфхаки

Что делать, если нет времени на спортзал? Звездные фитнес-лайфхаки

В основном это планки (на локтях, руках, боковая планка со скручиваниями и без, с попеременным поднятием руки и ноги, с попеременным скручиванием ног к корпусу и на локтях с подачей тела вперед) по 15 и 30 секунд и скручивания (боковые, на пресс, скручивание в положение «лягушка» и скручивание корпуса к поднятым прямым ногам) по 15–20 повторений, а также «велосипед» и подъем прямых ног лежа.

Замороженная: 80-летняя Джейн Фонда отказывается стареть

Замороженная: 80-летняя Джейн Фонда отказывается стареть

Они активно повторяли за ней упражнения, которые она показывала с экранов телевизоров, пытаясь добиться идеальной осанки и гибкости. Важно то, что она не ест соль.Джейн не отрицает, что в ее жизни были пластические операции.

Поклонники осудили Настю Каменских за «голое» фото

Поклонники осудили Настю Каменских за «голое» фото

Но фото в купальнике вполне достаточно», «Зачем же выставлять себя напоказ», «Видно, что красивая, но это уже перебор», – писали они.Зато саму Настю подобные фотографии ничуть не смущают, раз за последнюю только неделю подписчики созерцали ту в леопардовом секси-купальнике, красном раздельном бикини и ультрамини-шортах.

Валерия Кожевникова: «К тренировкам я вернулась на пятый день после родов»

Валерия Кожевникова: «К тренировкам я вернулась на пятый день после родов»

В нашей традиционной рубрике звезда сериала с говорящим названием «Королева красоты» рассказала, как удалось быстро похудеть после родов, какой массаж лица считает идеальным и что заставило ее отказаться от вегетарианства. Кто-то уверен, что тренировки в первый месяц после родов — лишняя и ненужная нагрузка.

Метаморфозы Трейси Андерсон: фитнес-секреты звездного тренера.

Метаморфозы Трейси Андерсон: фитнес-секреты звездного тренера.

В арсенале Трейси ты найдешь тренировки на любой вкус – для начинающих, беременных, тинейджеров, мужчин, тренировки, сочетающие элементы кардио и танцев, упражнения на коврике, на батуте и с хулахупом. Кстати, там же проходят и онлайн-тренировки с самой Трейси – подписка на месяц стоит 90 $, на полгода – от 400 $.

Лера Козлова: как похудеть на 10 кг?

Лера Козлова: как похудеть на 10 кг?

В детстве я очень комплексовала из-за своей худобы, и никогда проблема лишнего веса передо мной не стояла. В своей жизни я меняла только форму прически и цвет волос, да и то не слишком кардинально.

Джилиан Майклс: стройная фигура за 30 дней.

Джилиан Майклс: стройная фигура за 30 дней.

А чтобы не терять настрой, подписывайся на Instagram Джиллиан, где она выкладывает фото с результатами своих подопечных, рекомендации по питанию, а также видео с самыми эффективными упражнениями и советами о технике их выполнения.

Далее