— Если честно, я тоже так думала. Была уверена, что всю жизнь буду подтянута и стройна, даже если перестану заниматься бальными танцами семь дней в неделю по два часа. Но на деле оказалось не совсем так. Как только я, поступив в театральный институт, оставила танцы, сразу набрала пару килограммов. Хотя тогда физические нагрузки еще присутствовали в моей жизни. Я продолжала заниматься бальными танцами 1—2 раза в неделю. Мы с партнером встречались, чтобы поддерживать форму. К тому же в институте был этот предмет и пять раз в неделю я танцевала. Но по сравнению с прошлыми нагрузками всего этого, конечно, было маловато. Хотя держать себя в тонусе удавалось. Самое интересное началось, когда я окончила институт. Спорт из моей жизни пропал на два года. Я просто ничего не делала.
— Увидели изменения во внешности? — Через год начали уходить мышцы. И, признаюсь, это меня здорово… обрадовало. Я ведь помимо бальных танцев занималась балетом. У меня все тело было в мышцах, мощные ноги и руки. Я была крепкой девочкой и этого очень стеснялась. И вдруг без физической нагрузки я начала стройнеть и хорошеть. Смотрела на себя в зеркало и радовалась: «Вау! Какая я худенькая!» А потом папа мне сказал: «Вообще-то это твои мышцы ушли». Уже потом я поняла, что вместе с мышцами уходят силы, выносливость. Ноги-то стройные, а вот бегать как прежде они уже не могут. Не говоря о том, чтобы прыгнуть. Тогда я получила роль в сериале «Домашний арест». Причем именно потому, что требовалась актриса, которая за день сможет выучить танец. Я была уверена, что справлюсь, несмотря на длительный перерыв. Пришла на репетицию и вдруг поняла, что как прежде не получается. Я даю посыл телу на определенное движение, а оно не реагирует. Я очень сердилась на себя, не понимая, в чем дело. Ведь раньше я могла с лету станцевать комбинацию, тело слушалось. А теперь… У нас тренировка шла часов пять, пока я хоть как-то запустила свое тело. Выглядело это так: станцевала танец полторы минуты, а потом несколько минут жду, когда восстановится дыхание.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Секреты красоты от Мадонны: избегай обедов в ресторанах и других заведениях общепита, отдай предпочтение сбалансированной диете; включи в свой рацион зерновые, овощи, фрукты и рыбу; продукты, содержащие сахар и алкоголь, — под запретом; ежедневно совершай 45-минутные пробежки и 3 раза в неделю занимайся фитнесом; пользуйся маской для кожи вокруг глаз домашнего приготовления (смешай 25 г сливочного масла, 10 мл ромашкового настоя, 5 мл касторового масла и нанеси за 10 минут до утреннего умывания).
«Я была крепкой девочкой и этого очень стеснялась. И вдруг без физической нагрузки я начала стройнеть и хорошеть»
— То есть чуда не произошло…
— Да, мышцы просто забыли про нагрузку. Если голова все помнит, то мышцы нет, после продолжительной паузы им тяжело. Я по старой памяти сразу начала себя нагружать, ведь я раньше так умела. Бегала, прыгала, отжималась без труда. Программа есть, а ресурсов нет. Однажды я вышла на улицу, чтобы пробежаться. Почти сразу стала задыхаться, сердце сильно заколотилось, голова закружилась. Я вернулась домой и разрыдалась от бессилия. Бывшему спортсмену именно в первое время очень трудно понять, что надо начать все с самого начала. Вот как люди, которые до этого никогда ничем не занимались, приходят в спорт и начинают с самых азов, с минимума. Надо признаться себе: «Мое тело еще не готово».— Но вы все-таки вернулись к тренировкам?
— Видимо, пришло время. Я созрела. До карантина решила пройти спортивный онлайн-марафон. Никаких больших надежд на это не возлагала. Сначала мне очень не нравилось, я себя заставляла. Думала: «Каждый день заниматься спортом? Вы с ума сошли? Где я возьму столько времени?» А тренер сказала, что нужно всего 15 минут в день и тело будет мне благодарно. Я подумала, что 15 минут из 24 часов точно найду. А потом в этом нелегком для меня деле здорово помогла самоизоляция: времени было полно, спешить никуда не надо. Летом у меня начались съемки, работала без выходных, домой приходила без сил, но все равно заставляла себя заниматься. Если не хотелось проходить блок полностью, то просто качала пресс и отжималась. И до того втянулась, что уже не представляла свою жизнь без спорта. Как-то в конце августа я начала качать верхний пресс и думаю: «А закончу-ка я тогда, когда мне станет очень тяжело».«Когда я была подростком мы с мамой часто устраивали домашнюю спа-процедура для губ — использовали вместо скраба сахар и бережно отшелушивали нежную кожу с помощью влажного полотенца», — вспоминает Джиджи Хадид о бьюти-уловке своей мамы модели Иоланты Фостер.
«Бывшему спортсмену именно в первое время очень трудно понять, что надо начать все с самого начала. Признаться себе: «Мое тело еще не готово»
— Ангелина, раз проблемы с фигурой вы начали замечать еще год назад, почему раньше не уговорили себя заниматься спортом?
— Я смотрелась в зеркало, и меня устраивало то, что я там видела. Формы изменились, и я просто стала по-другому одеваться, убрала из гардероба обтягивающие вещи. Конечно, в голове пульсировало: надо что-то делать, хочется быть стройной и подтянутой. Но я решила, что это моя физиология и с ней ничего не поделаешь. Сейчас понимаю, что мне было просто так удобнее и комфортнее. (Улыбается.) Огромный толчок, конечно, дали фотографии с пляжа, где я увидела все свои недостатки.— Быстро пришли в форму? Мышечная память «проснулась»?«Духи – едва уловимый, но при этом верный способ выразить себя. Не люблю сильные запахи, которые в прямом смысле входят в комнату раньше их обладательницы. Наоборот, женщина должна оставлять шлейф после своего ухода». Кейт Бланшетт, актриса
«Говорят, что перед сном организму лучше пребывать в расслабленном состоянии, сердце должно успокоиться. Но для меня вечерние тренировки — отличный вариант»
— Да, я буквально за три месяца пришла в форму. В свое время я преподавала детям бальные танцы и всегда говорила им: «Вы сейчас работаете над своим будущим телом». В детстве мы готовим тело для взрослой жизни, понимаем, какие мышцы должны работать. Если телу не «показать» в детстве, каким оно должно быть, то во взрослой жизни будет сложнее. Накачать мышцы, которые всегда спали, возможно, но очень трудно. И на это потребуется больше времени.
— Рацион ваш изменился?ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
«ЗОЖнутые»: 7 звезд, неожиданно взявшихся за фигуру
— Я отказалась от чипсов и газированных напитков. Делаю акцент на супы, меньше ем хлеб и сладости. И на ночь не ем из-за того, что перед сном занимаюсь спортом. Если раньше основной прием пищи был перед сном, то сейчас все по-другому. Например, я не поужинала, покачала пресс и легла спать. Утром просыпаюсь бодрой и свежей.
— А почему вечером занимаетесь?
— Конечно, тренеры меня ругают, если узнают, что я занимаюсь по вечерам. Говорят, что перед сном организму лучше пребывать в расслабленном состоянии, сердце должно успокоиться. Но для меня вечерние тренировки — отличный вариант. По утрам со временем трудно, находится сразу куча дел. А вечером позанимался — и сразу спать.
«Если вы хотите подчеркнуть оттенок глаз, вот подсказка: для зеленых глаз идеальны бордовые, красно-коричневые и розоватые оттенки. Голубой цвет подчеркнут оранжево-коричневые и бронзовые тени; для карих глаз выбирайте фиолетовые тени, угольно-серые и темно-синие карандаши». Уилл Малерб, главный европейский визажист Smashboх
