НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Чем опасна новая диета Анны Седоковой

Анна Седокова Анна Седокова Фото: @annasedokova На певицу давно нападают хейтеры, называя ее толстой. А недавно вообще произошел скандал, в котором отчасти, виновата сама Аня. Она выложила свое фото с идеальной пятой точкой на пляже, а один из подписчиков показал вторые девяносто Седоковой без фотошопа . После долгих оправданий, певица твердо решила заняться собой, в том числе начать правильно питаться. Аня часто признавалась в постах, что после рождения третьего ребенка не может вернуть прежние формы. И винила в этом только себя, потому что, частенько совершает набеги на холодильник в ночи. «Как можно пройти мимо пельмешек и картошки», - говорила певица.
Теперь с беспорядочной жизнью покончено. Аня твердо решила сесть на диету, рекомендованную американскими специалистами. К слову, попытка перейти на так называемое интервальное питание у Седоковой была, но она не засчитана, так как певица быстро сошла с зож-дистанции. Мы решили узнать у специалистов, насколько эффективна диета, которую проповедует Седокова и всем ли она показана.

В чем суть диеты

Анна СедоковаАнна Седокова Фото: @annasedokova Instagram Анны Седоковой О новой для себя системе питания Аня рассказала в одном из постов: «Intermittent fasting (IF) - не диета, а больше образ жизни, но похудению он способствует. Методика не указывает, что нужно есть, она отвечает за время, то есть, когда нужно есть. В Америке систему уже давно практикуют, и даже есть приложение-таймер Zero, который устанавливаешь ты сам, в зависимости от своего распорядка дня, а оно рассчитывает твой следующий прием пищи так, чтобы добиться 13 или 16 часов голодания в сутки. Страшного в этом нет ничего, многие так питаются, сами не подозревая. Метод 16/8, или протокол Leangains, был предложен фитнес-экспертом Мартином Беркханом и представляет собой отсутствие еды в течение 16 часов, а в остальные 8 часов вы распределяете 2-3 приема пищи. Но от вредных продуктов, конечно, лучше воздержаться, чтобы был эффект. То есть, если ты ужинаешь в девять вечера, то следующий приём пищи у тебя должен быть не раньше часа дня. Вчера я пообедала плотно в 5, получается в 9 уже можно было завтракать. Ночью не ела, нетипичное для меня поведение. В итоге, я испытала прекрасное чувство голода, за него многое готова отдать».

Улыбка делает женщину красивой, говорит поп-звезда Бейонсе. "Женщина прекрасна, когда она улыбается. Кроме того, мой ценный совет – всегда используйте увлажняющий крем для кожи", – советует знаменитость, которая недавно родила двойню и уже вернулась в отличную форму.

Под постом в комментариях на Аню сразу налетели ястребы: «разве полезно так питаться каждый день, ведь врачи говорят, что процесс пищеварения запускается каждые три часа», «а разве реально не переедать на такой диете», «да я бы не выдержала и опустошила холодильник».

Действительно, такая смелая и жесткая система, вызывает много вопросов, особенно, о том, не навредит ли интервальное питание желудку. Ведь все слышали от гастроэнтерологов, что желудок должен что-то переваривать каждые 3 часа.

«Новомодные течения навязывают иллюзию, что процесс пищеварения запускается каждые три часа. На самом же деле, процесс пищеварения функционирует в организме постоянно. У нас есть несколько механизмов, выработанных в рамках условных рефлексов, которые влияют на этот процесс. Например, время и частота приема пищи – это условно выработанный рефлекс. Если приучить организм принимать пищу каждые три часа, все системы в организме начнут работать более слажено, чем при питании вразнобой», - рассказывает Екатерина Кривцова, врач-эндокринолог GEN87, профессор, автор программы Life Control Е.

Как соблюдать такую диету

Анна СедоковаАнна Седокова Фото: @annasedokova

Диетологи положительно смотрят на интервальное питание, они называют его разумной диетой, которая должна стать системой. В течение 8 часов вы едите, а 16 часов поститесь. В этом время происходит своеобразный детокс организма, не загруженный процессами обработки пищи, он очищается от шлаков и токсинов. Такая система питания, по мнению специалистов, приносит только позитивные плоды: организм хорошо очищается, налаживает выработка инсулина (если такая проблема есть), а еще нормализуется баланс гормонов лептина и грелина (отвечают за голод и аппетит). Как только восстанавливается дзен этого дуэта, ситуации, когда хочется напасть на холодильник ночью не возникает. Также не появляется состояние жора, налаживается сон и в целом работа всех органов и систем.

«Когда наносите крем, не размазывайте его по лицу, а хорошенько втирайте, сильными массажными движениями в течение пары минут. Не бойтесь повредить кожу». Анастасия Ахиллеос, звездный косметолог

Правда, чтобы интервальная диета сработал, нужно придерживаться определенных правил, то есть голодать и есть с умом.Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член национальной ассоциации клинического питания подсказала ряд лайфхаков.

Наладьте свой рацион

Уберите из рациона все трансжиры, фастфуд, высококалорийную пищу, не ешьте через силу или когда вам не хочется. В разрешенные 8 часов у вас обязательно должны быть 2-3 полноценных приема пищи, где буду присутствовать белки, жиры и углеводы.

Примерный рацион: первый прием пищи - рисовая лапша с морепродуктами и овощами, второй прием пищи - овощной салат с авокадо, рис и рыба.

Выберите время

Сами выберете себе приемлемое время для приема пищи: кому-то удобнее есть на завтрак и обед, а кому-то в обед или ужин. То есть вы едите с 8 утра до 16 или с 12 до 22 вечера.

Что можно в течение 16 часов голодания

В течение 16 часов голодания, чтобы не страдать от отсутствия еды, делайте следующее: 1. Пейте больше воды. Известно, что центр голода и центр жажды в нашем головном мозге находятся рядом, и иногда сигналы от них путаются. Поэтому, когда вы хотите есть, возможно, вы просто хотите пить. В воду для вкуса, по желанию, добавляйте лимон или мяту. 2. Если у вас подсасывает под ложечкой или возникает ощущения слабости, приготовьте заранее бульон на кости без круп, мяса и овощей, и пейте его по чуть-чуть в такие моменты. Кстати, именно на бульонах держится Элизабет Херли . Эта актриса тоже практикует интервальное питание.

Ева Мендес: «Я не перестаю восхищаться beauty-находками своей мамы. Например, использовать детскую присыпку в качестве сухого шампуня, чтобы освежить укладку. Это гениально! Я теперь частенько это практикую».

Не ждите быстрых результатов

Не ждите результата сразу, то есть после одного дня диеты. Если вы будете придерживаться правильного рациона, не будете переедать в отведенные 8 часов, то вес снизится через 3-5 дней (примерно, минус 700 грамм обеспечены). Подождите неделю, и вы почувствуете бодрость и прилив сил. Через полгода на интервальном питании вы избавитесь от лишнего веса и даже решите проблемы депрессии, если они есть.

Кому противопоказана такая диета

Анна Седокова
Анна Седокова Фото: @annasedokova

Естественно, как и во всякой диете, и в интервальном питании есть подвох, показано оно не всем. А вот противопоказания для практики такой диеты масса.

«Прежде чем переходить на интервальную диету, необходимо обратиться к врачу, так как за счет таких длительных эпизодов голодания можно усугубить течение различных патологий. Например, язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Также подобные диеты нельзя практиковать во время жестких менструации и ПМС, когда есть активная потеря железа. Интервальная диета противопоказана пациентам с сахарным диабетом 1-го типа и 2-го типа, людям, страдающим морбидными формами ожирения (для очень тучных людей с большим весом). Если у человека поставлен диагноз инсулинорезистентности , то данный вариант тоже не подходит», - уточняет Екатерина Кривцова, врач-эндокринолог GEN87. Еще диету нельзя практиковать беременным и кормящим мамам.

«Не могу прожить без матирующих салфеток. Вместо того, чтобы иссушать кожу несколькими слоями пудры, лучше удалить лишний жир с помощью блоттера. Всегда покупаю недорогие салфетки — какой смысл отдавать за обычную рисовую бумагу огромные деньги?» Хайди Клум, модель и телеведущая

Именно поэтому, Аня Седокова не должна рекомендовать в своих постах интервальное питание каждому, певице стоит уточнить, что у диеты есть подводные камни. У звезды много фолловеров, в том числе среди молодежи. И некоторые могут слепо последовать советам знаменитости, навредив своему здоровью.
ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: