НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Что есть и от чего лучше отказаться ради здоровья кожи и волос

Недавно Всемирная организация здравоохранения опубликовала информацию, от каких составляющих зависит наше здоровье: 10% от уровня развития медицины, 20% от генетики и, следовательно, предрасположенности к тем или иным заболеваниям, 20% от экологической ситуации и окружающей нас среды и 50% от образа жизни.

Наиболее весомым и значимым фактором, влияющим на состояние здоровья, безусловно, является наш образ жизни, подразумевающий питание, которому мы придерживаемся, режим сна и бодрствования, привычки, такие как курение и алкоголь, наличие стресса и спорта.

Выражение "мы — то, что мы едим" никогда не утратит свою актуальность. Еда, потребляемая нами, частота перекусов, заедание стресса и множество других пищевых привычек могут многое рассказать о человеке.

Образ жизни в целом и питание в частности имеют настолько мощное влияние, что лечение многих заболеваний и коррекция состояний начинается именно с этого. Модификация образа жизни и диета — спутники хорошего самочувствия, здоровья и полноценной жизни, которая бьет ключом.

Состояние кожи и волос также напрямую зависит от этих факторов. Для того чтобы улучшить кожу, избавиться от акне и систематических высыпаний, нормализовать работу сальных желез и попрощаться с перхотью одного профессионального ухода мало.

«Не проходит и дня, чтобы я не приняла витамины. К выбору БАДа подхожу серьезно — по результатам анализов крови вместе с доктором выявляю, чего моему организму не хватает. Как правило, мне прописывают много рыбьего жира». Гвинет Пэлтроу, актриса

При наличии проблемной кожи склонной к жирности и акне, устойчивой перхоти и в целом для улучшения качества волос и кожи рекомендуется придерживаться диеты. Безусловно, правильная диета является одной из составляющих комплекса мер по решению подобных проблем.

Комплексный подход подразумевает также нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, гормонального фона, восполнение выявленных дефицитных состояний и разрешение других отягощающих проблем. Немаловажен также уход используемый ежедневно.

Уже доказано, что для улучшения состояния проблемной кожи и в лечении угревой болезни питание занимает совсем не последнее место.

Рекомендуется исключить молочные продукты, жирное и жареное, алкоголь и продукты с высокой гликемической нагрузкой. При такой проблеме рекомендуется палеодиета, обогащенная овощами, фруктами, зерновыми, качественным белком в виде орехов, рыбы и мяса.

Молочные продукты имеют в своем составе стероидные половые гормоны и сопутствующие им молекулы, которые имеют ощутимый андрогенный эффект, особенно при наличии предрасположенности. Совместно с пищей имеющей высокий гликемический индекс поднимается не только уровень инсулина, что в свою очередь увеличивает продукцию кожного сала, но и возникает стимуляция андрогенных рецепторов.

Гарвардская школа общественного здоровья рекомендует избегать продуктов гликемический индекс которых более 55. Помимо этого исключить из рациона такие продукты как молоко, сыр, мороженное, йогурт, творог и всю пищу содержащую в себе сывороточный белок.

Для сохранения молодости Софи Марсо рекомендует всем побольше спать, меньше находиться на солнце, каждый день начинать с легкой зарядки и не мучить свое тело диетами. Также в список ее бьюти-секретов входит отказ от мяса, бананов и жареных продуктов. Йогурт, злаки, мед, рыба и чай с молоком — самые лучшие продукты для долголетия и красоты, уверена прекрасная Софи. Кожу от морщин актриса защищает с помощью кремов из натуральных ингредиентов, в которые обязательно должно входить оливковое масло, а также регулярных умываний ледяной водой. По ее убеждению, холод — лучшее средство против морщин.

Молочные продукты и пища с высоким гликемическим индексом провоцирует скачки инсулина, усиленную выработку андрогенов, усугубляют воспалительный процесс и плохо усваиваются желудочно-кишечным трактом. Что в свою очередь ухудшает состояние кожи и общего самочувствия. Крайне важно насыщать свой рацион необходимым количеством витаминов и минералов, полиненасыщенными жирными кислотами, белками, жирами и углеводами.

Некоторые витаминные дефициты или любимую всеми омегу-3 можно восполнять с помощью БАДов. Для того чтобы сделать это корректно необходимо сдать кровь на микроэлементы, после чего совместно с доктором подобрать недостающие организму витамины и минералы в нужной дозировке. В противном случае дефицитных состояний может и не оказаться, а значит и потребности дополнительно принимать витаминные комплексы с пищевыми добавками, тоже нет.

Наше здоровье, самочувствие и внешний вид напрямую зависит от питания, сбалансированности рациона, питательности продуктов, которые мы ежедневно употребляем. Кожа и волосы ощутимо реагируют на образ жизни, диету, стресс. Многие замечали, что после переедания сладкого или жирного на следующий день может появиться несколько высыпаний. А после стресса или эмоционального потрясения усилиться выпадение волос.

Человеческий организм — сложная система, в которой все взаимосвязано, а кожа и волосы являются его зеркалом, олицетворяющим внутреннюю работу органов и транслируя своим состоянием о каких-либо неполадках, дефицитах, стрессе.

«Есть много диет, основанных на потреблении одного продукта — мяса, сыра или шоколада. Это очень вредно для здоровья. Питаться нужно разнообразно. А сладкое и мучное свести к минимуму». Анри Шено, диетолог

Автор текста: Анна Магдыч
ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: