НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Что есть и от чего лучше отказаться ради здоровья кожи и волос

Недавно Всемирная организация здравоохранения опубликовала информацию, от каких составляющих зависит наше здоровье: 10% от уровня развития медицины, 20% от генетики и, следовательно, предрасположенности к тем или иным заболеваниям, 20% от экологической ситуации и окружающей нас среды и 50% от образа жизни.

Наиболее весомым и значимым фактором, влияющим на состояние здоровья, безусловно, является наш образ жизни, подразумевающий питание, которому мы придерживаемся, режим сна и бодрствования, привычки, такие как курение и алкоголь, наличие стресса и спорта.

Выражение "мы — то, что мы едим" никогда не утратит свою актуальность. Еда, потребляемая нами, частота перекусов, заедание стресса и множество других пищевых привычек могут многое рассказать о человеке.

Образ жизни в целом и питание в частности имеют настолько мощное влияние, что лечение многих заболеваний и коррекция состояний начинается именно с этого. Модификация образа жизни и диета — спутники хорошего самочувствия, здоровья и полноценной жизни, которая бьет ключом.

Состояние кожи и волос также напрямую зависит от этих факторов. Для того чтобы улучшить кожу, избавиться от акне и систематических высыпаний, нормализовать работу сальных желез и попрощаться с перхотью одного профессионального ухода мало.

"Чтобы губы выглядели естественно розовыми, я наношу красную помаду, вытираю ее, а затем наношу прозрачный блеск", – поделилась хитростью Холли Берри.

При наличии проблемной кожи склонной к жирности и акне, устойчивой перхоти и в целом для улучшения качества волос и кожи рекомендуется придерживаться диеты. Безусловно, правильная диета является одной из составляющих комплекса мер по решению подобных проблем.

Комплексный подход подразумевает также нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, гормонального фона, восполнение выявленных дефицитных состояний и разрешение других отягощающих проблем. Немаловажен также уход используемый ежедневно.

Уже доказано, что для улучшения состояния проблемной кожи и в лечении угревой болезни питание занимает совсем не последнее место.

Рекомендуется исключить молочные продукты, жирное и жареное, алкоголь и продукты с высокой гликемической нагрузкой. При такой проблеме рекомендуется палеодиета, обогащенная овощами, фруктами, зерновыми, качественным белком в виде орехов, рыбы и мяса.

Молочные продукты имеют в своем составе стероидные половые гормоны и сопутствующие им молекулы, которые имеют ощутимый андрогенный эффект, особенно при наличии предрасположенности. Совместно с пищей имеющей высокий гликемический индекс поднимается не только уровень инсулина, что в свою очередь увеличивает продукцию кожного сала, но и возникает стимуляция андрогенных рецепторов.

Гарвардская школа общественного здоровья рекомендует избегать продуктов гликемический индекс которых более 55. Помимо этого исключить из рациона такие продукты как молоко, сыр, мороженное, йогурт, творог и всю пищу содержащую в себе сывороточный белок.

Шэрон Стоун в свои 57 лет выглядит чудесно и по-прежнему остается одной из главных звезд на красной дорожке. Интересно, что Шэрон верит в «народные» советы и регулярно принимает «ванну Клеопатры» — с молоком и медом. Актриса уверяет, что именно этот рецепт позволяет ей сохранять тело в идеальном состоянии — кожа всегда увлажнена и напитана полезными элементами. Еще один секрет красоты Шэрон, которым она с удовольствием делится, — живое пиво! Да-да, звезда не прочь пропустить стаканчик-другой, и только с благими намерениями — в живом пиве содержится витамин А, что очень полезно для волос и ногтей.

Молочные продукты и пища с высоким гликемическим индексом провоцирует скачки инсулина, усиленную выработку андрогенов, усугубляют воспалительный процесс и плохо усваиваются желудочно-кишечным трактом. Что в свою очередь ухудшает состояние кожи и общего самочувствия. Крайне важно насыщать свой рацион необходимым количеством витаминов и минералов, полиненасыщенными жирными кислотами, белками, жирами и углеводами.

Некоторые витаминные дефициты или любимую всеми омегу-3 можно восполнять с помощью БАДов. Для того чтобы сделать это корректно необходимо сдать кровь на микроэлементы, после чего совместно с доктором подобрать недостающие организму витамины и минералы в нужной дозировке. В противном случае дефицитных состояний может и не оказаться, а значит и потребности дополнительно принимать витаминные комплексы с пищевыми добавками, тоже нет.

Наше здоровье, самочувствие и внешний вид напрямую зависит от питания, сбалансированности рациона, питательности продуктов, которые мы ежедневно употребляем. Кожа и волосы ощутимо реагируют на образ жизни, диету, стресс. Многие замечали, что после переедания сладкого или жирного на следующий день может появиться несколько высыпаний. А после стресса или эмоционального потрясения усилиться выпадение волос.

Человеческий организм — сложная система, в которой все взаимосвязано, а кожа и волосы являются его зеркалом, олицетворяющим внутреннюю работу органов и транслируя своим состоянием о каких-либо неполадках, дефицитах, стрессе.

"Не проводите целый день и ночь без умывания лица. В конце дня вы должны убрать всю грязь и макияж с пор", – советует Мэри Джей Блайдж.

Автор текста: Анна Магдыч
ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: