НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Эффект присутствия: осознанность имеет значение (и в сексе тоже)

Вы можете во время секса умножить 12 на 12? - А зачем? – интересуется Наталья Ваховская, основатель сервиса подарков для взрослых

Сексуальное удовольствие не терпит посторонних мыслей и калькуляций (даже если это подсчет любовников за истекший период). Я тоже бывала в подобной ловушке. В 2018 году я стала мамой – и уже многому научилась (понимать ребенка по оттенкам плача, держать в одной руке кофейный стаканчик и круассан, даже доверять няне), но утратила способность расслаблять мозг. Теперь моя голова круглые сутки занята чек-листами – «сделано» или «успеть сделать». А кого-то в постели могут донимать мысли о работе, проектах, делах или воспоминания о неприятном опыте в предыдущих отношениях. И это очень мешает, потому что именно мозг отвечает за пробуждение сексуального желания.

Когда не можешь расслабиться в постели, вспоминаются студенческие годы и безудержное желание секса нон-стоп. Гормоны вытесняют из головы все, кроме него. Во время близости в голове, кроме секса, вообще ничего нет. Эту подростковую сверхспособность мозга нужно срочно вернуть всем нам.

«Отмотать» назад годы и накопленный опыт невозможно, поэтому нужно научиться присутствовать здесь и сейчас не только телом, но и головой. Поэтому мой челендж на следующий год – mindful sex, концентрация на удовольствии и ежедневные практики.

Ольга Аросева не пользуется мылом. Она считает, что нельзя каждый день очищать лицо мылом, гелями, водой. Кожа быстро станет сухой и тонкой. Лучше пользоваться подсолнечным нерафинированным маслом. Перед сном нужно взять ватный диск, смочить его маслом и протереть им лицо. А утром наложить на лицо крем, который соответствует вашему типу кожи. Например, сухой и чувствительной прекрасно подходит детский крем.

Проблема в том, что нас никогда не поощряли жить моментом. А выражение «жить одним днем» и вовсе носит негативный оттенок. Возможно, именно поэтому мы часто не в силах остановить поток отвлекающих мыслей, расслабиться и забыть о грядущих делах.

Жить осознанно не помогает и вал информации в соцсетях. Мы приобрели навык скролить, пожертвовав вдумчивым созерцанием. Для многих стало важнее выложить в сеть, чем прожить и оставить воспоминание в своей памяти. Для охотников за красивыми снимками открываются инста-кафе и инста-отели. Иногда я думаю, что мы бы чаще занимались сексом, если бы постельные сцены объявили в соцсетях новым трендом. К счастью, этого точно не произойдет, и у нас все же есть шанс на вдумчивый, осознанный секс.

Работу с вниманием и концентрацией легче начинать с рутины. Чистим зубы – думаем именно об этом, а не строим планы на день. Сидим на симфоническом концерте – забываем о смартфоне. В ресторане едим приготовленные блюда, а не инста-посты. Принимаем душ тоже осознанно – уделяя внимание откликам своего тела на прикосновения.

«Чтобы помада дольше держалась, нужно регулярно отшелушивать кожу губ. У меня даже есть отдельная зубная щетка для этих целей. Еще для мягкой эксфолиации подходят коричневый сахар или спонж, смоченный в теплой воде. После процедуры нужно обязательно смягчить губы плотным слоем бальзама». Джорджия Мэй Джаггер, модель

Возбуждению часто мешают навязанные страхи или негативный сексуальный опыт. Хорошо бы задать себе вопрос, какие страхи мешают возбудиться. Наиболее распространенный случай - мысли о внешнем виде. Но если партнер рядом возбуждается, значит, все в порядке. Еще один фактор - боязнь не достичь оргазма одновременно или кончить быстрее, чем нужно. Это вообще чушь, которую транслируют порно-актеры. Ключевое слово - «актеры». Значит, ничего настоящего, только игра. Всем остальным можно по-настоящему кайфовать от своего настоящего секса.

Наконец, если какие-то мысли о сексе не дают покоя, самый верный способ утихомирить их – проговорить этот вопрос с партнером и найти вместе ответы.

Справиться с негативным сексуальным опытом поможет специалист. Расслабиться и почувствовать свое тело - йога и массажи. Например, расслабляющие практики рейки сексологи рекомендуют использовать для ментального и физического восстановления людям, которые подверглись сексуальному насилию.

Ткани долго держат запах, поэтому звезда сериала "Секс и город" Сара Джессика Паркер советует распылять духи на одежду. "Я всегда сбрызгиваю свою одежду парфюмом. Когда флакон заканчивается, я его открываю и выливаю остаток на футболку или платье", – говорит она.

Конечно, научиться управлять своим вниманием не получится за один день. Особенно будет отвлекать смартфон. Поэтому стоит скачать приложение для медитаций Headspace и запускать его, например, во время прогулки в парке или на беговой дорожке, когда хочется полистать ленту фейсбука. Или подписаться в соцсетях на mindfulness-амбассадоров, которые будут ежедневно вдохновлять на практики. Например, на этих девушек: https://www.instagram.com/slava_karpenko/ и https://www.instagram.com/podarokdashka/

Простые практики помогут улучшить концентрацию на моменте. И тогда в качестве бонуса за ежедневные старания вернется осознанный секс с вытекающими последствиями – многократными оргазмами и сексуальным удовлетворением.

Хочется, чтобы вопрос осознанного секса стал таким же трендовым, как в свое время боулы и чиа - с поддержкой лидеров мнений и экспертов. Если правильная mindfulness-волна захватит нас, мы точно станем счастливее.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: