НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Японская диета: суть и основные правила.

Джулия Робертс

Японскую диету считают одной из самых противоречивых. Одни теряют на ней до семи килограммов за неделю, другие уверяют, что не похудели ни на грамм, а третьи называют такую систему питания попросту опасной. Рассказываем, о чем надо знать, если у тебя в планах худеть на «японке».

Итак, один из главных принципов этой диеты – ограничение соли, которая, как известно, задерживает воду в организме. Нет соли – нет лишней жидкости (которая уходит в первые пару дней). Поэтому важно выпивать полтора-два литра воды в день.

Диета строго противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с гормональным дисбалансом, инсулинозависимым, людям с заболеваниями сердца и сосудов и имеющим заболевания ЖКТ.

Резкое ограничение соли – безусловно большой стресс для организма. В этом и состоит главная опасность – организм быстро теряет воду (что может привести к обезвоживанию). А несбалансированное меню и значительное сокращение углеводных продуктов приводят к слабости, быстрой утомляемости и ухудшению общего состояния. Поэтому повторять «японку» можно не чаще двух раз в год.

«Духи – едва уловимый, но при этом верный способ выразить себя. Не люблю сильные запахи, которые в прямом смысле входят в комнату раньше их обладательницы. Наоборот, женщина должна оставлять шлейф после своего ухода». Кейт Бланшетт, актриса

Так что, прежде чем садиться на диету, обязательно подготовься. За неделю до начала откажись от фастфуда, минимизируй количество сладостей, мучного и жирного, а привычные порции сократи по размеру на 20% (или на 500 калорий). Ужинай за три часа до сна, а утром выпивай стакан воды.

Выбери для себя продолжительность диеты – в зависимости от желаемого минуса есть программы на семь, 13 и 14 дней, которые отличаются только продолжительностью и чередованием блюд. Кстати, разрешенные продукты нельзя заменять. Примерное меню на каждый день состоит из трех приемов пищи (есть чаще нельзя). В список допустимых продуктов входят: куриные яйца, постная говядина, филе морской рыбы, капуста, морковь, кабачки, баклажаны, фрукты (кроме бананов и винограда), оливковое масло, томатный сок, лимон и черный кофе без сахара, молока и сливок.

Помни: сколько времени длилась диета, столько же должен длиться период выхода из нее. Постепенно включай в рацион исключенные продукты (один день – один продукт). Ешь по пять-шесть раз в день небольшими порциями и не забывай пить воду.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: