НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Как сделать утро продуктивным

Каждая из нас хоть раз в месяц думает: "В сутках слишком мало часов, чтобы успеть все". А что если мы скажем, успевать все возможно! Да-да, можно и реализовывать новый проект, и заниматься собой, и уделять достаточно времени семье. И все это без волшебного маховика времени Гермионы. Мы собрали основные инстайты из книги «Магия утра» Хэла Элрода и сейчас расскажем, как реализовать свой потенциал, провести день продуктивно и привлекать в свою жизнь успех, просыпаясь всего на час раньше обычного.

Для того, чтобы утреннее время использовать максимально рационально, хорошо иметь незаменимых кухонных помощников в виде мелкой бытовой техники Bosch. Так, качественный блендер, соковыжималка, тостер, электрочайник позволят вам очень быстро приготовить завтрак для семьи и посвятить больше времени саморазвитию.

Хэл Элрод — автор книги «Магия утра» утверждает, что нужно ввести в привычку каждое утро проводить всего пять практик, чтобы реализовать свой потенциал на полную. Мы уже месяц практикуем, и хотим сказать, что в этом однозначно есть толк! Пример расписания «Чудесного утра» Тишина (5 минут) Аффирмации (5 минут)

Визуализация (5 минут)

Физические упражнения (20 минут)

Чтение (20 минут)

Письмо (5 минут)

Общее время: 60 мин

Можно за основу взять этот пример расписания или подкорректировать его под себя. Выбирайте сами! А теперь чуть подробнее о каждой практике.

Тишина

Нам так редко за весь день удается побыть в полноценной тишине, что эти пять минут утром — настоящее спасение. Можно посвятить это время медитации, размышлениям, глубокому дыханию или выражению благодарности. Постарайтесь выбросить весь мусор из головы и сосредоточиться на самом главном. Пусть утро начнется с приятного!

Аффирмации

Это короткие предложения, которые помогают настроиться на позитивную волну. Вы можете написать несколько своих аффирмаций согласно тому, чего бы вам хотелось достичь, какой хотите видеть себя или окружающий мир. Вот несколько примеров аффирмаций:

День пройдет легко.
Все самое важное происходит здесь и сейчас.
Я сама могу выбирать, что правильно, а что - нет.
Я сама выбираю ритм своей жизни.
Я здорова, полна энергии.
Суть в том, чтобы повторять свои аффирмации в течении этих пяти минут и настраиваться на их выполнение. Все получится!

Визуализация

Сделайте себе виш-лист с картинками всего, что вам хочется получить или достичь. Пусть это будет фотография новой BMW или места, куда вы мечтаете поехать. В течении пяти минут смотрите на свой мудборд и визуализируйте, как будто вы уже достигли желаемого. Представляйте, как вы гуляете по своему месту мечты или едете в новенькой машине.

Физические упражнения

Посвятите 20 минут спорта пробежке или активной зарядке. Это будет отличный разгон для вашего организма перед продуктивным днем. Плюс 20-ти минутные физ.упражнения помогут поддерживать форму в тонусе и очистить голову от ненужных мыслей.

Чтение

Можно взять любую книгу, на которую не находилось времени. Классика или нон-фикшн — неважно. Просто посвятите эти 20 минут себе и чтению.

Письмо

Можно писать все, что приходит в голову. Заметки, пост в инстаграм, планы на день или благодарности. Вот прямо все, что хочется. Пусть все мысли, которые посещают вашу голову, останутся на листе.

Вы можете взять на вооружение эти практики и следовать инструкции, а можете все поменять и подогнать под свой график. Делать только медитацию утром, или только читать. Все зависит от вас, ваших целей и настроя. И помните, все получится!Автор: Влада Бурнис
ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: