Компульсивное переедание: как распознать и что делать

Если ты голодаешь весь день, а вечером съедаешь столько еды, что тебе становится плохо – это похоже на компульсивное переедание, распространенное расстройство пищевого поведения.

Елена Мановска, врач-терапевт, нутрициолог, эксперт Coral Club

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное переедание (КП) – серьезное психическое расстройство. Это потребление ненормального количества пищи при ощущении неспособности остановиться и потере контроля.

Кадр из фильма «Зачарованная»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Бабетта, стрижка пикси и неоновый мейк: легендарные бьюти-образы из кино, которые стоит повторить

Что вызывает компульсивное переедание?

2.При компульсивном переедании может быть повышенная чувствительность к дофамину, (вещество в мозге, отвечающее за удовольствие).

3. Пол. Компульсивное переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

4. Изменения в головном мозге. Именно они приводят к повышенной реакции на еду и снижению самоконтроля.

Кадр из фильма «Блондинка в законе»

В чем проявляется компульсивное переедание? Как его распознать?

Для компульсивного переедания характерны следующие симптомы:

Секреты красоты от Катрин Денев: солнце — враг хорошей кожи; береги лицо от преждевременного старения при помощи увлажняющих кремов, солнцезащитных лосьонов и шляп с широкими полями; высыпайся; постоянно занимайся спортом и придерживайся строгой диеты.

● ты ешь намного быстрее и чаще (даже когда сыта), чем обычно;

● отсутствует насыщение едой;

● тебе приходится есть в одиночестве из-за смущения и чувства стыда;

Кадр из фильма «Криминальное чтиво»

Как предотвратить развитие компульсивного переедания?

Первый шаг в преодолении переедания – поговорить со специалистом.

Независимо от того, какая стратегия лечения используется, важно вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания.

Необходимо сконцентрироваться на исцелении от эмоциональных триггеров, которые могут вызывать переедание.

Кадр из фильма «Письма к Джульетте»

Что нужно делать, если у тебя или близких подозрение на компульсивное переедание?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Список продуктов: еда, которая повышает работоспособность

Кадр из фильма «Доброе утро» Все мы любим перекусывать пончиками и круассанами во время работы в офисе, однако это бессмысленно – в них много сахара и лишние калории, поэтому кроме удовольствия эта еда не приносит никакой пользы.

1. Веди дневник еды и настроения.

2. Разграничь физиологическое чувство голода и аппетит нервного характера.

3. Практикуй внимательность. Она улучшая навык самоконтроля.

4. Найди кого-нибудь, с кем можно поговорить. Важно иметь поддержку: парень.

5. Выбирай здоровую пищу. Она поможет утолить голод и обеспечить необходимые питательные вещества.

Кадр из фильма «Играй как Бекхэм»

6. Начни тренироваться. Упражнения могут ускорить потерю веса и уменьшить симптомы тревоги.