НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Модная диета: что такое «Чистое питание» и какие продукты можно

Кадр из фильма «Прислуга»
Термин «Чистое питание» появился в Америке в противовес «Вредной еде» или junk food. Это здоровая диета, которая подразумевает отказ не только от фастфуда, но и продуктов с усилителями вкуса и добавками. Рассказываем, как работает «Чистое питание», что можно есть, и поможет ли такая диета похудеть.
Кадр из сериала «Две девицы на мели»

Как пишут многие эксперты, «Чистое питание» было придумано не для снижения веса, а для изменения образа жизни и здорового отношения к своему телу.

Смысл «Чистого питания» – включение в рацион натуральной пищи, богатой витаминами и микроэлементами и полный отказ от фастфуда, сахара и еды с усилителями вкуса.

Что можно есть на «Чистом питании»

Кадр из фильма Кадр Кадр из фильма «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту»
Каждый день обязательно нужно съедать норму овощей и фруктов. Важно, чтобы они не подвергались долгой термической обработке, иначе все полезные элементы в них просто испарятся.

Кроме того, по правилам «Чистого питания» можно есть только фрукты и овощи с низким содержанием сахара. К ним относятся зеленые яблоки, капуста, ананасы, баклажаны, свекла, бобы, лук, листья салата и сладкий перец.

Запечённые овощи с жирным стейком лучше заменить на салат с тунцом или с индейкой.

Старайся также избегать мучных изделий, йогуртов с подсластителями, батончиков мюсли и других похожих продуктов, которые только притворяются полезными.

Как перейти на «Чистое питание»

Кадр из фильма «Любовь и другие лекарства»

Старайся постепенно исключать из рациона бесполезные продукты, о которых мы писали выше, и изучай состав полезных снеков – даже в них часто бывают ароматизаторы и усилители вкуса.

Следи, чтобы завтрак, обед и ужин был богат витаминами и микроэлементами. Обращай внимание на суперфуды, такие как авокадо.

«В путешествия вожу с собой 3-х килограммовые утяжелители для лодыжек и ленты сопротивления. Когда лень идти в тренажерный зал, тренируюсь в номере хотя бы 15 минут». Карли Клосс, модель

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: