НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Наташа Королева рассказала, что реально помогает ей в борьбе за идеальную фигуру

Фото: Instagram Буквально вчера Наташа Королева , раздевшись до бикини, похвасталась своей фигурой без фотошопа — и доказала, что в 45 она ягодка опять. Собственно, под этим девизом певица и живет весь этот год. А в конце мая она отметит 46-летие. Надо сказать, возраст, действительно, не испортил её фигуру. Артистка тщательно готовилась к нынешнему пляжному сезону и теперь может похвастать почти идеальными формами. Убедиться в том, что Королевой не нужен фотошоп, чтобы будоражить мужские сердца можно посмотрев видео, где певица исполняет танец живота перед камерой . Конечно, Наташе есть ещё над чем работать. Например, у нее нет стального пресса, как у мужа Сергея Глушко. Но то, что она выглядит очень аппетитно, вряд ли можно оспорить.
Вот уже много лет Наташа пробует самые разные методики поддержания фигуры в тонусе. В интервью «7 Дням» Королева честно говорила: «Последние годы вся моя жизнь — борьба с лишними килограммами. А что поделаешь: с возрастом хорошаыя фигура треубет больших усилий». Чего она только не пробовала! Во-первых спортивные нагрузки. «Я постоянно пробую что-то новое. Вообще-то женская часть моей семьи — мама и сестра Руся — бесконечно далека от всякого рода фитнеса. Но я пошла в папу, который всегда занимался физкультурой, — рассказывала певица «7 Дням». — Помню, он частенько стоял на голове, считая, что это укрепляет здоровье. Я такие трюки выполнять не могу, но двигаться очень люблю и в детстве много занималась танцами, а чем это не спорт? С тех пор перепробовала все — от йоги до пилатеса. Мне безумно понравилось тренироваться на вибрирующей платформе, которая изначально предназначалась для реабилитации космонавтов, а потом стала применяться в фитнесе. На ней ты выполняешь вроде бы простые движения, но благодаря постоянному сотрясению тела эффективность упражнений повышается в тридцать раз! Кроме того, задействованы все группы мышц. Могу сказать, что я очень довольна результатом: такой нагрузки мне хватает с головой. Тренер расписал мне программу на сорок минут, где есть и разогрев, и основная часть, и растяжка, и релакс. Причем занимаюсь я не с утра, а во второй половине дня, когда организм наиболее активен. В идеале надо уделять этому время не менее трех раз в неделю, но у меня, признаться, получается не всегда. Очень много работы».

«Вопреки распространенному заблуждению, светлый тональный крем не освежает цвет лица, а темный не скрывает недостатки. Нужно подбирать «свой» оттенок, ориентируясь на цвет декольте или шеи. Если же после лета у вас осталась бронзовая основа, можно освоить такой прием: растушуйте ее под скулами, чтобы визуально приподнять их и сделать лицо более выразительным». Ллойд Симмондс, визажист

Что до особенностей питания, то и здесь певица пробовала разные подходы. Среди самых эффективных — советы английских диетологов и 9-дневная диета.

Советы Наташе от знакомых английских диетологов оказались достаточно простыми и эффективными. Главное правило — раз в месяц нужно устраивать себе трехдневную голодовку. А выходить из неё надо с помощью отварных овощей. Это помогает настроить организм на приоритеты во всё остальное время, когда ты можешь есть всё, что тебе хочется. Диетологи уверяют: если трёхневная голодовка будет беспокоить организм всего раз в месяц, результат проявится довольно быстро. Девятидневную диету Наташа старалась соблюдать, перешагнув порог 40-летия. 9 дней делят на три периода, по три дня каждый. Суть состоит в том, чтобы в каждом «триместре» есть только одно блюдо, отказавшись при этом от солёностей, копчёностей, специй и приправ. Первые три дня ты ешь отварной рис. Его готовят особенным способом: стакан риса заливают двумя литрами воды и добавляют столовую ложку меда. А потом варят до готовности. В следующие три дня можно выбирать между отварной рыбой и курицей. Всего за трое суток можно съесть не больше килограмма. Плюс две чайные ложки меда каждый день. В третьем периоде едят только овощи зеленого цвета: зелень, капусту, огурцы, кабачки...). Их можно есть в виде салата, заправляя его лимонным соком и оливковым маслом. И снова мед, теперь по три чайные ложки в день.
Фото: Instagram

Уже отметив 45-летие, певица рассказывала: «Я давно отказалась от молочных продуктов. Просто в какой-то момент организм просигналил: «Мне не очень хорошо. Хватит. Также я отказалась от всех колбас и сосисок — это главные враги нашего организма». Летом она предпочитает фрукты и овощи, мясо курицы и рыбу. «А ещё я разрешаю себе рано утром съесть бездрожжевой хлеб со сливочным маслом. М-м-м, лучший завтрак!» — поделилась она.

Надо сказать, что в последние годы заслуга знойного вида Наташи во многом принадлежит её супругу. Он стал личным тренером жены, это благодаря ему она накачала "бразильскую" попку, о которой давно мечтала... А ещё Сергей стал её личным диетологом, поскольку о правильном питании и тренировках знает всё. Правда, Наташа признаётся, что если в будущем все её методы поддержания фигуры перестанут работать, она не исключает для себя и пластическую операцию.

Анна Седокова не верит диетологам. Фигуристая певица каждое утро делает 20-минутную зарядку, а потом принимает контрастный душ. Если есть возможность, звезда пробегает несколько километров в день и качает пресс. Главное, считает Анна, – заниматься не от раза к разу, а регулярно. А еще мечта многих мужчин практикует хайкинг, то есть надевает кроссовки, выбирает склон и идет в гору. Энергозатратное и тяжелое занятие: крутой подъем быстро дает результаты. Жир уходит, а мышцы прокачиваются. Если рядом нет ни склонов, ни гор, ни холмов, подойдут лестницы на улицах. Главное – не бросать упражнения, даже если стало тяжело. Красивое отражение в зеркале стоит этих усилий.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: