НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Никаких диет и тяжелых тренировок: секрет стройности Дженны Деван

Появления Дженны Деван (38) на красных дорожках в обтягивающих платьях всегда эффектны. Не зря актриса и танцовщица уделяет фигуре так много внимания.

Вот только в отличие от звездных коллег она не изнуряет себя многочасовыми тренировками и диетами. В интервью австралийскому Harper’s Bazaar она рассказала, как ей удается оставаться в форме.

«Для меня чистое здоровое питание – это образ жизни. Только так я могу чувствовать себя хорошо. К тому же я не люблю диеты, а с правильной едой мне не приходится себя ограничивать. Я не ем мясо и предпочитаю растительную пищу, потому что она здоровая, вкусная и так я чувствую себя эстетически лучше. Откажитесь от мяса хотя бы на неделю, и вы поймете меня».

«Каждое утро я начинаю со смузи. Рецепт простой: шпинат, капуста, лимон, яблоко, банан и иногда груша, немного черных семян кунжута – перемолоть, смешать с водой, и готово. Это такой заряд энергии и сил на весь день! Да еще и полезно для кожи и волос».

«В обед я отдаю предпочтение салатам. И вообще люблю блюда, которые продержатся свежими пару дней – не люблю готовить ежедневно. Огурцы, помидоры, немного лимонного сока, оливковое масло, соль и перец по вкусу – такой овощной микс освежает в середине дня».

Секреты красоты от Джессики Альбы: придерживайся диеты (количество потребляемых калорий должно быть в пределах 1800–2000); выпивай больше литра воды в сутки; делай небольшие перекусы между приемами пищи; для релаксации принимай ванны с морской солью, зажигая в ванной комнате свечи с ванильным ароматом; самая главная составляющая красоты — это семейное благополучие и любовь.

«На съемках у меня всегда с собой есть пакетики с ягодной или фруктовой смесью – сушеные яблоки, бананы, малина, черника. А в машине у меня лежат протеиновые батончики для быстрого перекуса».

«Что касается спорта, каждая тренировка начинается с 30-минутной танцевальной разминки. Мне, как бывшей танцовщице, нравится входить в класс с громкой музыкой – это поднимает настроение. Люблю танцы еще и за то, что это не скучно в отличие от бега или велоспорта. Вы прыгаете, приседаете, вращаетесь, постоянно меняете направление и интенсивность движения – это весело».

«На самом деле у меня не так много свободного времени, поэтому я отдаю предпочтение 45-минутным силовым тренировкам пять раз в неделю. Я прихожу, занимаюсь, а потом убегаю по делам. Но и этого хватает, чтобы по полной прокачаться – спасибо моему фитнес-тренеру Дженнифер Джонсон, которая составляет программу интенсивных тренировок».

«С тех пор как я перестала активно танцевать, первое, на чем это отразилось, – мои ягодицы. Поэтому им я уделяю больше всего внимания. Всевозможные выпады, прыжки, махи ногами, и все это с использованием различных утяжелителей, хотя я и не поклонник больших весов. Но это работает».

«Распыляйте парфюм в сгибы локтей и в ямочку на задней стороне шеи. А вот наносить духи на запястья в корне неправильно. От соприкосновения с одеждой и аксессуарами композиция меняется, да и сам запах исчезает быстрей». Жан-Клод Эллена, парфюмер

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: