НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Список продуктов: еда, которая повышает работоспособность

Кадр из фильма «Доброе утро»

Все мы любим перекусывать пончиками и круассанами во время работы в офисе, однако это бессмысленно – в них много сахара и лишние калории, поэтому кроме удовольствия эта еда не приносит никакой пользы.

На работе хочется всегда быть сосредоточенным и эффективным. Диетологи советуют заменить фастфуд на еду, благодаря которой появляются энергия и силы и ты готов горы свернуть. Рассказываем о суперпродуктах, которые повышают работоспособность.

Орехи

Кадр из фильма «Паркер»

Когда ты работаешь, твой мозг постоянно напряжен, поэтому расходует много энергии. Орехи очень питательные, содержат важные витамины и белки. Этот продукт улучшает память, а также надолго обеспечивает энергией. Кроме того, в орехах есть магний, который работает как антистресс.

Грецкие орехи богаты Омега-3, которая необходима для хорошего самочувствия и повышения работоспособности, поэтому для перекуса лучше выбирать их.

Горький шоколад

Кадр из фильма «Блондинка в законе»

Не можешь жить без сладкого? Замени его на темный шоколад (70 % какао – это минимум). Этот продукт всегда поднимает настроение – он способствует выработке дофамина (гормона радости), а кроме того, делает тебя энергичным и помогает мозгу работать активнее. Главное, не съедать слишком много горького шоколада, в этом случае может возникнуть чувство усталости, а также повышается уровень сахара в крови, что вредно.

«В путешествия вожу с собой 3-х килограммовые утяжелители для лодыжек и ленты сопротивления. Когда лень идти в тренажерный зал, тренируюсь в номере хотя бы 15 минут». Карли Клосс, модель

Тыквенные семечки

Кадр из фильма «Дьявол носит Prada»

В тыквенных семечках есть важные микроэлементы, которые улучшают мозговую деятельность – магний, железо и цинк. Их нехватка ухудшает восприятие новой информации, вызывает хроническую усталость и сонливость.

Магний отвечает за улучшение памяти, железо улучшает концентрацию, а цинк – работу нейронов головного мозга. Тыквенные семечки калорийные, поэтому после них долго не хочется есть, и ты сознательно отказываешься от вредных перекусов.

Лосось

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

Омега-3 необходима мозгу для создания новых нервных клеток и нейронов, которые нужны для усвоения новой информации и хорошей памяти. Поэтому лосось, который богат жирными кислотами, станет отличным вариантом для обеда в офисе. Кроме того, рыба полезна и для кожи, и для волос.

Если ты не любишь лосось, можно принимать рыбий жир в капсулах – эффект будет такой же.

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: