НОВЫЕ СТАТЬИ:
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

Весенний авитаминоз: причины и лечение

С весенним авитаминозом сталкиваются многие – он проявляется в шелушении кожи, тусклом цвете лица, выпадении волос и в других неприятных симптомах. Какие у него причины и что с ним делать? Об этом и многом другом рассказала Марина Николаевна Мальцова, нутрициолог, врач-педиатр, эксперт Coral Club.

Марина Мальцова

Что такое авитаминоз?

Авитаминозом называют сезонную нехватку витаминов, которая обычно возникает осенью или весной и не является критичной для человека. На самом же деле авитаминоз – серьезное нарушение в работе организма, которое может привести к тяжелым последствиям.

Витамины однозначно необходимы, каждый витамин несет свою функцию как катализатор биохимических процессов. Их часто действительно не хватает в нашем рационе питания.

Причины нехватки витаминов:

● ​обеднение почв; ● ​длительное хранение овощей и фруктов; ● ​наши пищевые привычки, различные диеты; ● ​образ жизни, например тяжелый физический труд или активные занятия спортом; ● ​различные периоды жизни, например беременность, лактация, детский и пожилой возраст; ● ​проблемы с органами пищеварения;

«Иногда я делаю домашнюю маску из яблочного пюре и меда. Кожа после нее становится гладкой, а цвет лица - свежим». Шанель Иман, модель

​начало весеннего сезона.

Почему весной авитаминоз – распространенное явление?

Кадр из фильма «Война невест»

Острая нехватка витаминов в феврале/марте называется весенний авитаминоз. К этому времени в овощах и фруктах, собранных летом, ничего полезного не осталось.

Наш организм работает по своим законам. И витамины из пищи лучше усваиваются.

Важно убрать различные воспаления, наладить микробиоту, и витамины начнут усваиваться из пищи.

А комплексы витаминов понадобятся тем, кто плохо питается, или в периоды, когда организм испытывает стресс от нехватки витаминов, в России это ноябрь/декабрь и особенно февраль/март.

Как определить, что у тебя авитаминоз?

Кадр из фильма «Матрица времени»
Рационально принимать в это время витаминно-минеральные комплексы, если мы увидели у себя симптомы авитаминоза:

●​ повышенную утомляемость;

● ​рассеянность;

● ​раздражительность;

●​ сухость и трещины на коже, в уголках губ;

● ​белые пятна на ногтях (лейконихия);

●​ ломкость и выпадение волос;

​частые простудные заболевания;

●​ железодефицитная анемия (острая нехватка железа).

Что делать при весеннем авитаминозе?

Кадр из фильма «Валентинка»

«Наносите румяна на скулы под тональный крем. Тогда румянец будет смотреться естественней». Джеймс Винсент, визажист

При весеннем авитаминозе применяют витаминно-минеральные комплексы. Соблюдая указанную на упаковке дозировку и применяя комплекс в течение месяца, как правило, можно справиться с весенним авитаминозом.

Если мы превышаем дозировку, необходимо понимать, что водорастворимые витамины выделяются с мочой, и улучшить их выведение можно с помощью увеличения количества воды в сутки, а жирорастворимые витамины – А, D, Е, К – задерживаются в организме, их депо – жировая ткань. И их передозировка особенно опасна.

Не превышайте дозировку и не увеличивайте длительность приема витаминно-минеральных комплексов, ведь сейчас можно сдать анализы на наличие витаминов в организме.

Какие анализы сдавать?

Кадр из фильма «Эрин Брокович»
Анализы на витамины A, D, E, K, C, B₁, B₅, B. Этих витаминов чаще всего не хватает. При их нехватке стоит обратиться к врачу и получить грамотные рекомендации.

Как правильно проводить лечение при весеннем авитаминозе?

К лечению авитаминоза, как и к любому другому, необходимо подходить разумно:

«Я часто умываюсь газированной водой: лопаясь, пузырьки активизируют кровоток. А в увлажняющую маску для лица перед нанесением добавляю немного порошка спирулины. Это обеспечивает детокс-эффект». Жизель Бюндхен, модель

●​ обсудить симптомы со специалистом;

●​ привести в норму состояние ЖКТ и микробиоты;

​провести анализ на наличие витаминов;

●​ применять моновитамины, именно то, что не хватает;

​обратить внимание на биодоступность препарата;

●​ соблюдать дозировку на упаковке;

●​ обогащать свой рацион свежими овощами и фруктами, замороженными ягодами или натуральными витаминными комплексами;

●​ пополнять рацион витаминами в периоды ноябрь/декабрь, март/февраль.

Читай также За последний год многие поняли, с кем действительно хотят проводить время: Ким Кардашьян дала первое интервью после новостей о разводе

Масштабно: дни рождения детей звезд

Инновационный павильон Audi в центре Москвы: обновленный Audi A4 и новый формат тест-драйва
ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕСТЫ:
информер лунных дней
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
ВИДЕО:
НОВЫЕ СТАТЬИ: