Что делать, если все плохо: эксклюзивные советы от королевы бодифлекса и блогера Алины Шпак

Что делать, если все плохо: эксклюзивные советы от королевы бодифлекса и блогера Алины Шпак

В это время она, кстати, как раз работала над своим новым проектом «Аскеза» (ежедневные прямые эфиры с #ШпакМетод зарядкой в течение недели, направленные на ускорение процессов в жизни и организме) в Сочи и рассказала нам: «Я погрустила ровно 15 минут, а потом поняла, как поступить, составила план: что делать, если все плохо».

Автор методики дыхания #ШпакМетод Алина Шпак делится советами, как пережить первую рабочую неделю

Автор методики дыхания #ШпакМетод Алина Шпак делится советами, как пережить первую рабочую неделю

Уровень энергии можно увеличить.Меняем всю музыку на позитивные песни, где поют, что всё в жизни хорошо.Песни должны быть только те, которые нравятся и качают.Как только музыка надоедает – удаляешь её из плейлиста.

Алина Ланина: «На ужин ем огромную бадью зеленого салата!»

Алина Ланина: «На ужин ем огромную бадью зеленого салата!»

И снова стресс, микротравмы, нагрузка на суставы, а представьте, что вы еще и упражнения при этом будете делать неправильно.Я же пришла к тому, что лучше на ужин съесть огромную бадью зеленого салата с легкой заправкой.

Звезды на презентации книги Алины Шпак «Ешь, пей, дыши, худей»

Звезды на презентации книги Алины Шпак «Ешь, пей, дыши, худей»

Снежина Кулова, Алина Шпак и главный редактор Оксана Кравчук В дизайн-отеле «Стандарт» прошла закрытая презентация книги «Ешь, пей, дыши, худей» Алины Шпак – королевы бодифлекса, практикующего тренера и популярной в Instagram фитнес-блогера.Книга «Ешь, пей, дыши, худей» Алины Шпак, 349 р.

Диета Виктории Бекхэм: описание, преимущества и противопоказания

Диета Виктории Бекхэм: описание, преимущества и противопоказания

Звезда заявила, что переход на щелочное меню помогает не только худеть, но и сохранять молодость кожи (мол, правильно настроенный кислотно-щелочной баланс замедляет процессы старения).Главная цель алкалиновой диеты – нормализовать кислотно-щелочной баланс (соотношение кислот и щелочей в жидкостях организма – моче, слюне).

Нельзя пропустить: Алина Шпак научит тебя худеть без диет и тренировок в прямом эфире

Нельзя пропустить: Алина Шпак научит тебя худеть без диет и тренировок в прямом эфире

Уже в этот четверг, 14 ноября, в редакцию придёт «королева бодифлекса» Алина Шпак, чтобы в 17:00 выйти в прямой эфир в нашем Instagram и ответить на все твои вопросы.Алина — звезда Instagram (643 тысячи подписчиков!)

Галина Безрук: «Я неделю питалась только сыром и огурцами»

Галина Безрук: «Я неделю питалась только сыром и огурцами»

Галина Безрук Фото: из личного архива Галины Безрук В нашей традиционной рубрике актриса сериала «ИП Пирогова» на канале «Супер» рассказала, что такое табата-тренировка, какие существуют способы избавления от отечности и как можно похудеть за максимально короткий срок.

Правильно дышишь и стремительно худеешь. Как? Читай эту книгу!

Правильно дышишь и стремительно худеешь. Как? Читай эту книгу!

Неважно, сколько тебе лет, один у тебя ребенок, ноль или четверо, — шпакметод будет работать», — делится Алина Шпак.

Горячо: 41-летняя Любовь Толкалина в купальнике на новом видео

Горячо: 41-летняя Любовь Толкалина в купальнике на новом видео

Пока 18-летняя дочка Любови Толкалиной (41) планирует свадьбу , сама она путешествует по Италии!По словам Толкалиной, она уже 10 лет не ест мясо, бегает по утрам и занимается йогой!

Как подготовиться к холодам: важное

Как подготовиться к холодам: важное

Для детей от 4-х до 14-ти лет предназначен комплекс Orthomol Junior C plus (две формы приема: первая - директ-гранулы или гранулы прямого действия, принимаются перорально – надо только высыпать порошок (вкус малины - лайма) на язык, после чего он сам растворится во рту в течение 10-15 секунд.

Тебе 20: Новый клип АГОНЬ с Ириной Горбачевой в главной роли

Тебе 20: Новый клип АГОНЬ с Ириной Горбачевой в главной роли

Постироничный сюжет, действие которого разворачиваются в нафталиновом ДК и на современных улицах столицы, резкая смена образов, декораций и радикальных сюжетных линий — все это стеб на ностальгию по 90-м, которую многие ностальгирующие даже не застали.Это 7 минут абсолютной непредсказуемости, о развязке которой вы даже не догадываетесь.

Ароматы, которые превратят вас в старушку

Ароматы, которые превратят вас в старушку

В вечернее или холодное время года это может быть вполне уместно, а вот в дневное время ароматы будут подавлять собеседников и прибавлять вам несколько лишних лет.Здесь действительно может быть слишком много карамели, шоколада, пралине или варенья.

Для тех, кто хочет похудеть: тренировка под открытым небом с Алиной Шпак

Для тех, кто хочет похудеть: тренировка под открытым небом с Алиной Шпак

«Ешь, пей, худей» — девиз Алины Шпак, которая знает, как худеть быстро, но без строгих ограничений и ежедневных многочасовых тренировок.Тем, кто не успел зарегистрироваться, советуем подписаться на аккаунт Алины, где она регулярно публикует полезные видео с мини-тренировками и делает анонсы предстоящих событий (например, 10 сентября стартует онлайн-марафон).

Бьюти-новинки: косметика, которая продлит летнее настроение

Бьюти-новинки: косметика, которая продлит летнее настроение

Madly In Love с нотами табака, малины и черной кожи – звучит необычно, держится стойко и не приедается.Продукт деликатно смывает косметику и увлажняет (экстракт календулы успокаивает и выравнивает кожу).Зубная щетка-напальчник Iko Black, Melo, 850 р.

Некролог по ушедшей красоте Тары Рид: как же была прекрасна

Некролог по ушедшей красоте Тары Рид: как же была прекрасна

В 2005 году Тара получила номинацию «Золотая малина».Близкие девушки поговаривают, что к кардинальной работе над собой Тару подтолкнула и череда неприятностей в личной жизни.В 2013 году Тара предпримет попытку все-таки обрести семейное счастье и отправится под венец с диджеем Эрезом Эйзеном.

Лучшие летние спреи для лица - обзор и реальные отзывы

Лучшие летние спреи для лица - обзор и реальные отзывы

Но дымка для лица против признаков усталости Givenchy – это совершенно уникальный продукт – крем в спрее, который заботится о коже моментально.Алина Григалашвили, редактор отдела «Мода»Термальная вода Repechage Algo Mist показалась мне совсем не эффективной, хотя на флаконе написано, что она увлажняет кожу.

Какая косметика нужна тем, кто худеет. Полезные советы Алины Шпак

Какая косметика нужна тем, кто худеет. Полезные советы Алины Шпак

Алина Шпак знает, как худеть, при этом не отказывая себе ни в чем.Просто Алина знает все о дыхательной гимнастике.Средство для груди DUO GUAM SENO, 4780 р.Эти средства отлично очищают кожу головы и питают волосы.

Перекрасилась и напрасно: Терон и 8 звезд, неудачно сменивших имидж

Перекрасилась и напрасно: Терон и 8 звезд, неудачно сменивших имидж

Как ты видишь на фото, девушка выглядит очень молодо и практически не изменилась за это время. Прежний бьюти-образ Галины Боб нам нравился больше, потому что в нем была изюминка — глубокий рыжий оттенок очень идет актрисе.

В Одессе состоялся Отборочный тур Чемпионата Украины по парикмахерскому искусству, визажу и ногтевой эстетике

В Одессе состоялся Отборочный тур Чемпионата Украины по парикмахерскому искусству, визажу и ногтевой эстетике

Первое: для выхода из зоны комфорта, который часто тормозит рост некоторых мастеров! Ну и адреналин, который мы получаем во время Чемпионата – это как наркотик!» – Сергей Зима, судья Чемпионата Украины, мастер-парикмахер международного уровня.

Отборочный тур Чемпионата Украины по парикмахерскому искусству, визажу и ногтевой эстетике 2019 в Одессе

Отборочный тур Чемпионата Украины по парикмахерскому искусству, визажу и ногтевой эстетике 2019 в Одессе

Ну и адреналин, который мы получаем во время Чемпионата – это как наркотик!» Сергей Зима , судья Чемпионата Украины, мастер-парикмахер международного уровня «Участие в Чемпионате лично я считаю обязательным критерием для развития мастеров ногтевого сервиса.

41-летняя Любовь Толкалина показала, как выглядит в бикини

41-летняя Любовь Толкалина показала, как выглядит в бикини

Как призналась сама Любовь, температура воды в Тирренском море сейчас не выше 18 градусов, несмотря на яркое солнце. Ну не успело еще оно прогреться, ведь 3 мая на дворе!«Парни из нашей команды рассказывают, что если вода жидкая, значит она не холодная.

Худей как Бекхэм: алкалиновая диета — новый хит среди звезд

Худей как Бекхэм: алкалиновая диета — новый хит среди звезд

Но если тебе эта мысль невыносима, не переживай — диета сработает и так. При таком щадящем рационе ты за месяц похудеешь на 4−5 кг, поэтому диетологи и гастроэнтерологи в один голос признают эту диету не просто эффективной, но и совершенно безопасной.

Мисс Россия 2019: фото Алина Санько

Мисс Россия 2019: фото Алина Санько

В ходе всех соревнований жюри выбрали трех лучших: титул первой вице-мисс достался Алине Вериной (претендентке из Екатеринбурга), вторая вице-мисс – Ралина Арабова (Татарстан).Корона из белого золота и драгоценных камней, а также денежный приз в 3 миллиона рублей и автомобиль достались Алине Санько.

Блондинка! Галина Боб кардинально сменила имидж

Блондинка! Галина Боб кардинально сменила имидж

Вчера актриса и блогер опубликовала очередное смешное видео о том, как люди приходят в салон красоты, чтобы подравнять кончики волос на один сантиметр, а им убирают 10 и еще и меняют цвет волос. Такие ситуации нередки, поэтому фанаты подумали, что Галина просто сделал видео «на злобу дня».

Период реабилитации: что может произойти после перманентного макияжа? (часть 2)

Период реабилитации: что может произойти после перманентного макияжа? (часть 2)

Если процедура проводится правильно, очень редко бывает так, что вследствие хрупкости сосудов, повышенной кровоточивости и применения адреналина или эпинефринсодержащих препаратов, блокирующих капиллярное кровотечение, кровь надолго задерживается под кожей, образуя гематомы (как правило, они проходят в течение суток).Гематомы на слизистых оболочках и красной кайме губ бесследно проходят за 24⎼48 часов, на коже такие гематомы могут задержаться до 3⎼4 суток.

Вдохновение: главные тренды маникюра в этом сезоне

Вдохновение: главные тренды маникюра в этом сезоне

Давно перекочевал в разряд классики, а значит, в этом году, как и в предыдущие, будет актуален почти в любой ситуации. Небольшой совет – в этом году в тренде не алый цвет, а с малиновым подытогом. Этой весной в тренде нежные голубые, сиреневые или розовые оттенки.

М2 и Таврийские игры объявили победителей премии "Золотая жар-птица"

М2 и Таврийские игры объявили победителей премии "Золотая жар-птица"

Всего на сцене церемонии "Золотая жар-птица" было более 100 музыкантов, 8 единиц операторской спецтехники, 153 танцовщиков, более 250 киловатт звука и более 35 тонн подвесного светового оборудования. Победители премии "Золотая жар-птица"-2018: . "Певец года" - Олег Винник. "Хит года" - Alyosha "Калина".

Алина Астровская: «Я была намного увереннее в себе, когда весила 82 килограмма»

Алина Астровская: «Я была намного увереннее в себе, когда весила 82 килограмма»

Особенно если учесть, что когда-то я весила 82 килограмма. Когда живешь в городе, не понимаешь, как еда попадает в тарелку, не думаешь о том, что ради котлетки или жаркого животных убивают. — А что это за история с весом в 82 килограмма?

Для вдохновения: 3 креативных макияжа с акцентом на глаза

Для вдохновения: 3 креативных макияжа с акцентом на глаза

А губы в таком монохромном макияже оставьте в мягкой растушевке, без контура, это все еще актуально!» Макияж: Валерия Куцан ; прическа: Алина Ярцева; фото: Павел Паршин; модель: Кристина Быкова.

Звездный пример: Бьюти-образы ко Дню влюбленных

Звездный пример: Бьюти-образы ко Дню влюбленных

Романтический и элегантный образ мисс Тимберлейк — это легкие волны, персиковые тени и румяна, малиновая помада и аккуратно оформленные брови и ресницы.