Простые движения: как убрать бока и живот?

Простые движения: как убрать бока и живот?

Ляг на коврик, положи руки за голову, согни ноги в коленях: следи, чтобы стопы стояли на полу.Ляг на коврик, согни ноги в коленях под углом 90 градусов, руки вытяни вдоль тела и медленно поднимай верхнюю часть корпуса, пытаясь дотянуться носом до колен.

Личный опыт Кортни Кардашьян: 5 упражнений для похудения рук

Личный опыт Кортни Кардашьян: 5 упражнений для похудения рук

На выдохе вытяни руки с гантелями вперед под углом 90 градусов, на вдохе медленно опусти руки в исходное положение. Подними гантели и вытяни руки перед собой. Опусти руки как можно ниже, а затем вернись в исходное положение, сделай выдох.

Риз Уизерспун стала похожа на бабушку

Риз Уизерспун стала похожа на бабушку

Конечно, не стоит сбрасывать со счетов неудачный ракурс и факт, что актрису застали врасплох. Получается, что, публикуя фото в Instagram, их любимица сильно приукрашивает себя. Певицу подобное положение дел не устроило, и она заявила, что папарацци специально превращают ее в толстушку и портят фотографии.

Анна Пескова: «Режиссер попросил набрать пять килограммов, но я не решилась»

Анна Пескова: «Режиссер попросил набрать пять килограммов, но я не решилась»

После этого случая смысла обнародовать мою беременность уже не было. Уже через две недели после родов я как ни в чем не бывало вышла на съемочную площадку сериала «Тест на беременность 2».

Как накачать идеальный пресс дома? Топ эффективных упражнений от фитнес-блогера

Как накачать идеальный пресс дома? Топ эффективных упражнений от фитнес-блогера

Ляг на пол, ноги согни в коленях под углом 90 градусов (так, чтобы голени были параллельно полу, а бедра – перпендикулярно полу), руки за голову. Лежа на спине, вытяни руки вперед и подними прямые ноги под углом 45 градусов.

Упражнения для похудения: топ самых эффективных упражнений для похудения в домашних условиях.

Упражнения для похудения: топ самых эффективных упражнений для похудения в домашних условиях.

Прими положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой. Выпрыгни ногами назад – твой корпус должен быть в таком же положении, как и для отжиманий. Вернись в исходное положение и сделай повтор с другой ноги.

Как прийти в форму после родов? Советы певицы Нюши

Как прийти в форму после родов? Советы певицы Нюши

Для этого необходимо лечь на спину и расслабить все мускулы. Активизация поперечной мышцы живота в разных положениях. Повторяй упражнение, поочередно напрягая и расслабляя мышцы, пока не устанешь.4. Ляг на спину, подними руку к потолку и согни колени, зафиксировав их.

Извернулись: как позируют звезды, чтобы разнообразить «Инстаграм»

Извернулись: как позируют звезды, чтобы разнообразить «Инстаграм»

Совсем экстремальный вариант показывает Анастасия Волочкова: если нога так и норовит забраться на перила , а растяжка позволяет — почему бы и нет? Лайфхак в принципе простой: если у тебя нет идеи для фото, садись на шпагат и делай селфи — или проси тебя сфотографировать.

Как сесть на шпагат дома? Инструкция и рекомендации

Как сесть на шпагат дома? Инструкция и рекомендации

Поговорили с Самирой – призером Чемпионата мира по художественной гимнастике и основательницей студий SM Stretching – и узнали, как сесть на шпагат за пять месяцев, сколько и как для этого тренироваться дома.

Виктория Бекхэм выпустит собственную линию косметики

Виктория Бекхэм выпустит собственную линию косметики

После успеха бьюти-средcтв Виктории Бекхэм, созданных совместно с Estee Lauder в 2016-м году, которые были распроданы за часы, звезда снова запускает свою коллекцию косметики. Но появилось предположение, что знаменитость могла снова объединиться с маркой Estee Lauder.

Самых эффективных упражнений для идеального пресса.

Самых эффективных упражнений для идеального пресса.

Юрий Гавриш, тренер сети моностудий Pilates PMP Пресс можно тренировать часто, даже ежедневно, главное — делать это правильно! Упражнения можно выполнять по 10–15 минут после любых других своих тренировок или как отдельную практику. Полезно и важно выполнять наклоны как вперед-назад, так и в стороны.

Юлия Ковальчук: «Мне понадобилось полгода, чтобы вернуться в форму»

Юлия Ковальчук: «Мне понадобилось полгода, чтобы вернуться в форму»

«Во время беременности я очень много плавала и каждый день в любом настроении проходила по 7—8 километров. Это было для меня оптимально. Но я делала все во благо ребенка, понимая, что и мне полезно.

Белоснежные яхты, модели в кружевах и грилзы на зубах: Крид, Feduk и ЛСП представили клип «Холостяк»

Белоснежные яхты, модели в кружевах и грилзы на зубах: Крид, Feduk и ЛСП представили клип «Холостяк»

К сожалению, нам придется воздержаться и показать тебе только скриншоты и цензурную версию песни, которую парни впервые сыграли немногим ранее в шоу Ивана Урганта на Первом канале.

5 эффективных упражнений Хлои Кардашьян для быстрого похудения

5 эффективных упражнений Хлои Кардашьян для быстрого похудения

Сделай шаг вперед и перенеси вес тела на рабочую ногу, на вдохе вынеси опорную ногу назад и поставь ее на носок. Поставь ноги на ширине плеч, на выдохе сделай глубокий присед, задержись в этом положении и на вдохе выпрямись.

Гороскоп на сегодня: Близнецы

Гороскоп на сегодня: Близнецы

Сегодня Близнецы в неплохом положении. Каким бы высоким ни был общий градус событий, вы найдете в них нечто близкое себе. Возможно, вы опробуете прогрессивный метод, дополнительно расширите свои горизонты в сфере политики, науки, техники.

София Ричи увеличила грудь?

София Ричи увеличила грудь?

И, кажется, получила отличный подарок на день рождения. На днях в Сети появились фотографии нового выхода Софии в Малибу, и многие заметили, что грудь Ричи стала больше. «Сравнивая эти фотографии со старыми, можно сказать, что София Ричи определенно перенесла операцию по увеличению груди.

Фанаты заметили верный признак беременности Бони

Фанаты заметили верный признак беременности Бони

А куда делись видео с зажигательных вечеринок, которые Виктория раньше выкладывала в сеть едва ли не каждую пятницу?А не так давно Вика разоткровенничалась, что во время визита в Москву прошла обследование в центре планирования ребенка, и все тут же пришли к выводу, что звезда готовится к свадьбе с миллиардером Пьером Андюраном, которого еще на Каннском кинофестивале официально представила как своего бойфренда.

Макияж для летней вечеринки (и не только)! Как повторить мейк Кэтрин Лэнгфорд?

Макияж для летней вечеринки (и не только)! Как повторить мейк Кэтрин Лэнгфорд?

А все благодаря необычному макияжу. Светло-фиолетовые смоки, серебряные звезды и россыпь крошечных кристаллов на глазах – на такую красоту хочется смотреть бесконечно. Для этого тебе понадобятся блестки, стразы, звезды или любые другие украшения. Выбери их расположение, а после закрепи с помощью клея для ресниц.